Завтраку отводится основная роль в приеме пищи, он «зажигает» активностью на весь день. При его отсутствии человек не получает необходимой энергии. Еда не должна быть большой нагрузкой для пищеварения, поскольку организму еще не удалось проснуться. Рациональное питание утром служит улучшению обмена веществ, контролю над весом тела, регулированию аппетита.

Диетологи утверждают, что те, кто правильно завтракают, как правило, не имеют лишних килограммов и диабета, у них становится лучше иммунитет, уменьшаются сердечные проблемы.

И сегодня мы предлагаем рецепт вкусного и некалорийного омлета.

Состав:

– Яйцо – 4 шт;
– Молоко – 1,5 стакана;
– Огурцы (солёные) – 2 шт;
– Колбаса (докторская) – 450 гр;
– Приправа – по вкусу.

Приготовление:

1) Яйца смешать с молоком.

2) Порезать кубиками колбасу и огурцы.

3) Добавить приправу или просто посолить солью.

4) Можно добавить зелень.

5) Всё хорошенько перемешать.

6) Жарить на сковороде как обычный омлет.

Омлет по-французски готов.

Приятного аппетита!

Читайте также о принципах правильного питания школьников.