Некоторые люди часто переживают даже из-за пустяка и часто слышат советы: «Не принимай всё близко к сердцу!».

— У людей с более высоким уровнем чувствительности нервной системы часто наблюдается более интенсивная эмоциональная реакция на различные стимулы, что может приводить к переживаниям даже по мелочам, — поясняет Елена Хазраткулова, психолог, действительный член ОППЛ (Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги).

Подход людей к ситуациям и их реакции могут зависеть от множества факторов, включая личностные особенности, жизненный опыт, окружение и среду. Однако каждый человек способен научиться преодолевать стресс и развивать устойчивость к негативу.

«Плюс» на «минус»

— Осознание и развитие своих ресурсов, расширение пространства их использования будут максимально приближать человека к ощущению внутренней свободы для конструктивного (развивающего, а не разрушающего) преодоления проблем и неприятностей, — продолжает специалист. — Для начала нужно научиться определять свои чувства в той или иной ситуации, что или кто эти чувства вызывает, какие мысли рождают эти чувства о себе, других, окружающей действительности, какие действия «по привычке» хочется осуществить, как отреагировать. А затем следует выбрать, на какое состояние «плюс» вы хотели бы заменить состояние «минус», и строить стратегию реакции уже из нового состояния. Есть большой арсенал психотехнологий, которые замечательно тренируют способность управлять своими состояниями для жизнестойкости.

Помочь близкому

Многие близкие люди видят, что их родной человек слишком остро на всё реагирует, и им хочется помочь. Как отметила психолог, если человек сам осознал проблему и просит помощи, чтобы справиться с тревогой и беспокойством, то лучше порекомендовать психолога или психотерапевта.

— Если не осознаёт и не просит сам, значит, это ваши тревога и беспокойство, тогда уже вам стоит обратиться к специалисту, — добавляет Елена Хазраткулова.

Лиза ОДИНЦОВА.