Малоподвижный образ жизни детей дошкольного и школьного возраста приводит к нарушению процессов роста и развития, а также к высокой заболеваемости. Регулярная физическая активность формирует долговременное здоровье и благополучие. Заведующая центром здоровья для детей ОДКБ имени Ю. Ф. Горячева Анастасия Савинова рассказала о важности здорового образа жизни и влиянии двигательной активности на рост и развитие детей.

– Почему важно заниматься физической культурой?

– Занятия физической культурой помогают укрепить опорно-двигательный аппарат (является профилактикой нарушений осанки, искривления позвоночника, плоскостопия); нервную систему (происходит улучшение координации, формируется устойчивость организма к стрессам); сердечно-сосудистую и дыхательную системы (увеличивается глубина и интенсивность дыхания и улучшается кровоснабжение органов); укрепляет иммунитет, улучшает метаболизм в организме и является профилактикой нарушения обмена веществ (ожирения).

– Как влияет на костную систему двигательная активность?

– Укрепление костной системы очень важно, так как наибольший прирост костной массы происходит за год до начала и в период полового созревания. Бег, прыжки, теннис, баскетбол – это примеры физической активности для укрепления костной ткани. Формирование и укрепление здоровья детей возможно лишь при адекватной двигательной активности и физической нагрузке и является главным фактором гармоничного развития детей.

– Какое воздействие оказывает физическая активность на развитие мозга ребенка?

– Физическая активность влияет на мозг ребёнка: при двигательной активности увеличивается частота сердечных сокращений и к мозгу интенсивнее приливает кровь, а частое и глубокое дыхание увеличивает поступление кислорода в кровоток. Эти процессы способствуют образованию в мозге нервных клеток, которые отвечают за память и мышление. Улучшается качество сна, ребёнок становится бодрым и весёлым.

– Как укрепить здоровье с помощью физических упражнений?

– Для поддержания здоровья детям старше 5 лет рекомендовано ежедневно уделять умеренным динамическим (аэробным) нагрузкам и 3-4 раза в неделю интенсивным физическим нагрузкам (как минимум по 30 минут). Это может быть ходьба быстрым шагом (3 км. за 30 минут); езда на велосипеде (8 км. За 30 минут); танцы в быстром темпе (30 минут); игра в баскетбол (15-20 минут); игра в волейбол (45 минут). Также регулярные занятия спортом укрепляют иммунную систему, подверженность к ОРВИ у детей снижается. Берегите себя и своих близких!