На территории Ульяновской области ожидается резкое понижение температуры воздуха до -29-34°C. О том, что может привести к обморожению, рассказывает врач-терапевт Ульяновского областного клинического центра специализированных видов медицинской помощи имени Е.М. Чучкалова Гульшат Феткуллова.

— Гульшат Ибрагимовна, скажите, пожалуйста, что может привести к обморожению?

— К негативным последствиям морозов могут привести длительное отсутствие движения (например, при ожидании транспорта на остановке), тесная обувь, влажная одежда, отсутствие шапки, ослабленное состояние организма после болезни.

— Как правильно одеться в мороз?

— В первую очередь на холоде замерзают нос, уши, щеки, подбородок, пальцы рук и ног: нарушается кровообращение, теряется чувствительность, может случиться серьезное обморожение. В группе находятся маленькие дети, у которых еще не завершено формирование систем терморегуляции, а также пожилые люди, у которых терморегуляция уже нарушена.

Поэтому в такую погоду малышам до трех лет и пожилым людям с хроническими заболеваниями по возможности лучше не гулять. Также следует быть осторожными тем, кто недавно уже перенес холодовую травму, и людям с нарушенным кровоснабжением, например, с хроническим заболеванием сосудов нижних конечностей, аритмией, брадикардией. У людей с ишемической болезнью сердца, стенокардией воздействие холода может привести к спазму сосудов, в том числе сердечных, что спровоцирует приступ стенокардии. Поэтому для таких людей выход на низкие температуры должен быть постепенным. Если вы все-таки намерены гулять в сильные морозы, то можно находиться на улице не более 30 минут в день, при этом следует тепло одеваться.  Но все же лучше постараться не выходить на улицу и ограничиться сквозным проветриванием.

— Как правильно одеваться в мороз?

— Нужно подобрать одежду с учетом температуры. Рекомендуется многослойность как один из самых важных принципов в зимний период. Должна быть теплая зимняя куртка, может быть, свитер. Обязательно утепление открытых участков тела. Необходимо пользоваться головными уборами по сезону, перчатками или варежками, шарфом. Обувь должна соответствовать сезону. Ни в коем случае не стоит выходить на улицу с мокрой кожей, в том числе мокрой головой.

— Каковы признаки обморожения? 

— К первым признакам обморожения относятся: онемение, ощущение покалывания и покраснение кожи (например, на подбородке, носу или ушах). Очень опасно, когда кожа, пострадавшая от мороза, белеет, твердеет, покрывается волдырями.

— Чего не следует делать при обморожении?

— Нельзя растирать обмороженные участки снегом (если кожа повреждена, то это опасно: может попасть грязь из снега в ранки); не массируйте их — это может привести к усугублению процесса, поскольку снижена чувствительность и вы можете не понять, что повредили кожу. Не используйте для согревания электрические грелки, нагревательные приборы и открытый огонь. Ведь чувствительность обмороженных участков кожи плохая, можно не почувствовать ожог. Не согревайтесь алкоголем, лучше пейте просто теплый сладкий чай. Если вы все-таки почувствовали, что замерзаете, необходимо зайти в теплое помещение (это может быть любое здание, которое находится по дороге, например, магазин, подъезд) или сесть в автомобиль.

— Что нужно сделать при обморожении или сильном переохлаждении?

— Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ. При резкой смене температуры может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре. Лучше аккуратно снять обувь и одежду; надеть сухое белье; укутаться в одеяло; выпить теплый чай, чтобы организм постепенно отогревался изнутри.
Если на коже стали появляться волдыри, то это свидетельствует о том, что обморожение достаточно выраженной степени и следует обратиться за медицинской помощью. Если же это легкая степень, то в течение нескольких часов кровоток в этих зонах будет восстановлен.

— Понижение температуры воздуха зимой должно вести к увеличению энергозатрат организма. Из калорийной пищи можно быстро получить энергию. Какие продукты лучше всего употреблять? 

— К таким продуктам, в первую очередь, относятся: жирная рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты семейства омега-3; растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное); зерновые продукты (предпочтительно цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков); овощи (капуста, морковь, лук, чеснок и др.); свежая зелень; фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки и др.); орехи.

Желаю всем крепкого здоровья, побольше двигайтесь, особенно в морозную погоду!