Остеопороз – бессимптомное, но очень грозное заболевание, которое ослабляет наши кости и повышает риск неожиданных и внезапных переломов.

Эта болезнь развивается в связи с повреждением или истончением костной ткани. Кости становятся настолько хрупкими, что для трещины или перелома достаточно лёгкого падения или даже незначительного давления. Согнулись, покашляли, в результате – внезапная боль и …перелом. Чаще всего страдают позвоночник, бёдра и кисти.

Самое большое коварство болезни в том, что она подкрадывается незаметно. Ещё недавно вам казалось, что ваши кости совершенно здоровы, ничего не беспокоит, как вдруг случается весьма болезненный перелом буквально на ровном месте. Что называется «упал, очнулся – гипс!»

Кто входит в группу риска?

Остеопороз костей угрожает всем, независимо от возраста и пола, но больше всего этому заболеванию подвержены люди пожилого возраста. В нашей стране в группу риска по остеопорозу входит каждая третья женщина и каждый четвёртый мужчина старше 50 лет. Большой риск переломов у 34 миллионов человек. Представительницы слабого пола больше подвержены этому заболеванию, потому что кости у них тоньше. Риск развития остеопороза больше у миниатюрных и худощавых дам, у которых плотность костного минерала ещё ниже, чем у высоких и коренастых.

Имеет значение и наследственность, если ваши близкие родственники страдали этой болезнью, то есть большой риск, что и у вас кости быстрее станут хрупкими.

Для здоровья костной системы важны мужские и женские половые гормоны, тестостерон и эстроген. Если у женщины рано наступил климакс или удалена матка, то риск остеопороза возрастает еще больше.
Если вы заботитесь о здоровье костей и входите в группу риска – бросайте курить, никотин увеличивает вероятность болезни. Всё дело в том, что у курящих более низкая плотность костной ткани. У женщин, не расстающихся с сигаретой, кроме того и уровень эстрогенов – основного компонента здоровья костей, значительно ниже, чем у тех, кто не страдает этой пагубной привычкой.

Остеопороз трудно распознать

К сожалению, очень часто диагноз «остеопороз костей» пациенту ставят только при наличии переломов. Существуют и косвенные признаки (которых может и не быть) – они конечно не подтверждают наличие болезни на 100%, но должны заставить вас насторожиться:

• Боли в спине – после длительного нахождения в одной позе.
• Старческая сутулость.
• Ночные судороги ног.
• Пародонтоз.
• Хрупкость ногтей.
Как снизить риск развития остеопороза
Твёрдость костей связана не только с их размером, но и с плотностью, а это зависит от того, сколько кальция, фосфора и других минералов в них содержится.
В связи с этим самый знаменитый миф, который бытует в народе, – остеопороз развивается исключительно у тех, кто получает мало кальция с пищей. На самом деле можно каждый день пить молоко, есть сыр и творог или принимать витамины из аптеки и не добиться никакого результата, кроме разве что нарушения солевого обмена и появления камней в почках.
Запомните: при этой болезни кальций плохо усваивается, даже если он поступает в организм с избытком. Этому способствуют:
• Малоподвижный образ жизни. Помните поговорку «Движение – жизнь» – крепость костей тем выше, чем больше внимания мы уделяем физическим нагрузкам.
• Естественный процесс старения.
• Недостаток витамина D, который участвует в процессе регуляции всасывания кальция в кишечнике и образовании костной ткани.
• Сахарный диабет, болезни щитовидной железы, хроническая почечная или печёночная недостаточность.

Если вам поставили такой диагноз, не спешите отчаиваться. Повернуть процесс вспять при остеопорозе помогает гормонозаместительная терапия. Разумная диета с высоким содержанием кальция и фосфора обеспечит организм необходимыми веществами, а физические нагрузки помогут костной ткани усвоить все питательные вещества.

Как уберечь себя от остеопороза

Снизить риск развития остеопороза можно соблюдая несложные правила. Занимайтесь спортом или хотя бы просто чаще двигайтесь, ходите на прогулки, бросьте курить, ограничьте употребления алкоголя и правильно питайтесь. Налегайте на легкоусвояемый кальций, которого много в твороге и рыбе. Кости людей пожилого возраста поддержат препараты с кальцием и витамином D. Кроме того, старайтесь чаще бывать на солнце, если хмурой осенью выдался солнечный денёк, проведите его не на диване перед телевизором, а в ближайшем парке.

Источник: “Человек онлайн”