Если вы чувствуете повышенную утомляемость, сонливость или раздражительность, возможно, это симптомы весеннего гиповитаминоза. Как быть?

Гиповитаминоз — заболевание, возникающее при неполном удовлетворении потребностей организма в витаминах. Это серьёзный недуг, который может оказать негативное влияние на нормальное функционирование организма.

Причины

— В первую очередь это заболевание провоцирует питание, лишённое необходимых веществ, а также употребление очищенных круп, рафинированных углеводов, отказ от овощей и фруктов, однообразный рацион. Очень важно в достаточной мере употреблять животные белки и жиры, их нехватка тоже может спровоцировать заболевание, — говорит ульяновский врач Гульшат Феткуллова.

Неправильная термическая обработка порой может лишить пищу важных элементов.

Кроме того, этот недуг может быть связан с рядом заболеваний, при котором нарушается нормальное всасывание элементов. Если коррекция рациона вам не помогла, то следует обязательно обратиться к врачу, возможно, у вас заболевание, которое необходимо лечить.

Какого витамина не хватает?

Симптомы, свидетельствующие о нехватке витаминов:

А — нарушение зрения, чрезмерное ороговение кожи, выпадение волос;

С — кровоточивость дёсен, выпадение зубов;

В3 — шелушение кожи, формирование отёков в области кистей, увеличение языка в размерах;

В12 — снижение содержания гемоглобина;

Е — сильная мышечная слабость;

D — повышенное потоотделение, мышечная слабость, выпадение волос.

Профилактика

— Самое главное — питаться сбалансированно и разнообразно, употреблять фрукты, овощи, ягоды, зелень, — поясняет врач. — Также важно правильное соотношение в пище белков, жиров, углеводов. Я рекомендую пропить витаминный комплекс.

Постарайтесь также проводить больше времени на свежем воздухе и получать достаточное количество солнечного света для синтеза витамина D. Регулярные физические упражнения помогут улучшить ваше самочувствие и укрепить иммунитет, что тоже является отличным способом профилактики гиповитаминоза.

При соблюдении всех этих рекомендаций пациент полностью выздоравливает, возвращается к привычной жизни в прекрасном самочувствии.

Элеонора КОВЫЛЬКОВА.