В снежную пору не придумать более веселого и полезного времяпровождения для семейного досуга, чем катания на лыжах. Зачастую, идея научить ребенка кататься на лыжах приходит в голову кому-нибудь из родителей, особенно, если они сами катаются на лыжах или сноуборде.

Ортопеды советуют до 4-х лет не отдавать детей в профессиональные спортивные секции, так как идёт формирование скелета и всего остального. Тренеры, в свою очередь, называют подходящим для катания на беговых или горных лыжах возраст в 1,5-2 года. Как водится, истина где-то посередине. Как говорится, всё индивидуально.

Выбираем лыжи

Лыжи надо подбирать ребенку по росту. Не большие, но и не маленькие. Острый конец лыжи должен упираться в ладонь поднятой кверху руки ребенка. Лыжная палка должна доходить ему до подмышек.
Кататься рекомендуется не в валенках, а в ботинках с тупым носком. Носок ботинка должен выступать из-под ремня на 3—4 см. Чтобы лыжи не соскакивали, сзади ботинок должен туго обхватывать пяточный ремень.

Одеваемся на лыжную прогулку правильно

Зимнее пальто для этого – не самый подходящий вариант. Ребенку в нем будет жарко и не очень удобно. Поэтому стоит приобрести лыжный костюм с начесом. Под него можно надеть теплый свитер, а на голову – вязаную шапочку. Обувь так же должна быть удобной, лучше всего подойдут ботиночки с тупым носком. Крепиться обувь должна хорошо обтягивающим ремешком.

Как научить ребенка кататься на лыжах

Поставьте малыша на лыжню, оставьте палки и просто возьмите его за руку. Пусть он шагает по лыжне как сумеет. Когда ребенок научится ходить, не путаясь в лыжах, координировано двигая руками и ногами, приступайте к освоению скользящего шага. Чтобы малыш ощутил настоящее скольжение, возьмите его на буксир — пусть он ухватится за палку, согнет ноги в коленях и попытается удерживать равновесие, пока вы его будете катать.

Теперь пусть поучится скользить сам.

Важно: скользить надо на всей ступне, а отталкиваться носком, задирая пятку ботинка над лыжей и крепко вдавливая лыжу в снег. Только так она не будет проскальзывать назад. Если на лыже нет насечек, намажьте отрезок скользящей поверхности под носком ботинка специальной мазью держания.

Когда ребенок более-менее освоит скольжение без палок, дайте ему палки и научите чередовать работу ног и рук: толчок правой ногой и толчок левой палкой, следующий шаг наоборот. Это и есть попеременный классический ход!
Важно: Научите ребенка всегда ставить палку «под себя». Иными словами, лапка палки (та часть, которой упираются в снег) всегда должна быть ближе к телу, чем выдвинутая вперед рука, которая держит рукоятку.

Подъемы

На склон можно подняться ступающим шагом с прихлопыванием лыжами по снегу.

Подъем «полуелочкой» — на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставить на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, на ребро, и отставив подальше носок второй лыжи от правой. Так и подниматься кверху.

Подъем «лесенкой». Повернуться левым боком к вершине горки. Лыжи поставить ровно. Сделать шаг левой лыжей вверх по склону. Затем подставить к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять встали ровно. Таким образом можно подняться на крутую горку, если в добавок помогать себе лыжными палками.

Спуск

Прежде, чем спускаться с горки, стоит вспомнить основную стойку лыжника. Лыжи поставить ровно, близко одна к другой. Колени согнуть, немного наклониться вперед. Во время спуска пружинить на ногах. Чем круче горка, тем больше надо согнуть колени и наклониться вперед.

Торможение

Сначала надо попробовать торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняйте «полуплугом» — одна из лыж продолжает скользить, на нее переносится основная масса тела; вторую лыжу слегка повернуть носком к первой лыже, упирая лыжей на внутреннее ребро. Таким образом идет плавное торможение.

Учить ребенка ходьбе на лыжах лучше в малолюдном месте. Это позволит не только избежать столкновений, но и сосредоточиться на занятии.

Научив ребенка кататься, вы сможете всей семьей отправляться на лыжные прогулки. Это великолепный досуг, который не только полезен для здоровья, но и поможет сделать отношения в семье теплыми и дружескими. Поверьте, ребенок оценит такой отдых по достоинству и еще долго будет рассказывать друзьям, как он съезжал с самой крутой горки.

Также читайте: “А вы знаете как правильно ездить в непогоду? Советы от МЧС “.