Через несколько дней кончатся зимние каникулы, и дети вернутся к учебе. И у них, как  у взрослых, может начаться  послепраздничная «депрессия», выражающаяся в  жалобах на усталость, недомогание, нежелание учить уроки. Как же помочь своему чаду “прийти в себя”?

Чтобы помочь школьнику вернуться в ресурсное состояние нужно прежде всего позаботиться о физической составляющей ресурса. Выспавшийся, бодрый, активный ребенок готов к учебным нагрузкам. Если во время каникул режим сна и отдыха нарушался, необходимо привести его в соответствие с обычным для школьных будней. Очень хорошо включить в расписание дня вечернюю прогулку вместо просмотра телевизора. Важно обеспечить полноценное питание. Яркие краски в одежде, музыка и свет в доме помогут создать комфортную среду. Но это только часть заботы, которая необходима вашему ребенку и вам.

Огромную роль играет правильное общение. Оно помогает поддерживать психологическую составляющую ресурсного состояния, а именно: уверенность в своих силах. Меньше родительской критики в ответ на школьные трудности. Важно понимать, носят ли они временный характер или стойкий. Если ваш ребенок не в ресурсном состоянии, надо помочь ему вернуться в него, и для этого можно посоветовать несколько приемов.

1. Вспомните ситуацию, в которой вы чувствовали себя успешным, бодрым, уверенным. Помогите это пережить ребенку. Найдите фотографию, где он выглядит бодрым. Посмотрите веселый фильм (можно про школу) и прочитайте книгу. Переживания бодрого успешного человека вернутся и помогут справиться с хандрой.

2. Создайте «якорь» успеха. Это может быть все, что угодно. Любой предмет, который приносит удачу. Студены часто берут на экзамены такие талисманы или надевают одежду. Для школьника наличие маленькой игрушки или фотографии в портфеле будет означать защиту.

Андрей Белоусов

3. После каникул дети рассказывают друг другу о полученных подарках и новых играх. Это важная составляющая успешного человека. Если у вашего ребенка появился современный гаджет, стильные очки или модный ранец, он будет чувствовать себя увереннее среди сверстников, особенно если речь идет о подростках.

4. «Календарь радости». Ежедневно вечером вспоминайте три события, которые наполнили вашу жизнь радостью. Очень мощное средство настройки сознания на позитив.

5. Демонстрируйте ребенку образец уверенного поведения. В наше время модно быть активным, уверенным, готовым к переменам человеком. Если ребенок будет видеть перед собой лицо недовольного жизнью человека, который жалуется на обстоятельства, впадает в хандру, он начнет подражать родителю и «заразится» тревогой и грустью. Так что, в первую очередь, взрослым следует позаботиться о своем ресурсном состоянии.

-Очень часто родители вспоминают о заданных упражнениях только за пару дней до завершения каникул, и ребёнок попадает под жёсткий пресс учебного процесса, – говорит психолог Андрей Белоусов. – Поэтому лучше распределять выполнение учебных заданий вперемежку с активным отдыхом школьника.

По словам специалиста,  желательно в течение каникул (минимум 1 час в день) с ребенком в игровой форме вспоминать пройденные упражнения, выполнять задания, читать новые интересные рассказы, сказки, тогда ребёнок не отключается полностью от учёбы и активно отдыхает. Можно сказать ребёнку, что человек учится всегда, и у него никогда не прекращается этот процесс. Что бы он ни делал: гулял, играл, читал, общался, он всегда узнаёт что-то новое и обучается этому.