До Нового года осталось практически две недели. Но навалились предновогодняя суета, домашние дела, усталость. А так хочется в новогоднюю ночь выглядеть отлично. Как встретить Новый 2024 год в хорошем настроении и прекрасном внешнем виде?

Кожа – персик

Сияющая, бархатистая кожа, и не только в новогоднюю ночь. Особенно это желание становится актуальным зимой, когда за окном мороз и ветер.

— Чтобы кожа выглядела ухоженной, важно не забывать о трёхэтапном ежедневном уходе за ней – это очищение, тонизирование и увлажнение, – рассказывает Елена Валеева, врач-дерматолог высшей категории.

Уходовая косметика должна быть выбрана в соответствии с типом кожи. Если есть какие-то сомнения в выборе средств, лучше обратиться к косметологу.

— На ночь нанесите питательный крем. Утром — средство, соответствующее типу кожи, не менее чем за час до выхода из дома. Очень важно всегда смывать макияж перед сном, — добавляет дерматолог.

Дополните домашний уход интенсивными сыворотками и масками, подходящими по типу кожи: увлажняющими, питательными, очищающими. Чередуйте их через день.

– Мягкое очищение, интенсивное питание, увлажнение и витамины (как внутрь, так и в составе средств по уходу) — это то, что нужно, чтобы прекрасно выглядеть в главную ночь года.

Губки – ягодки

Зимой из-за постоянного ощущения сухости и стянутости губ приходится регулярно использовать бальзамы. Но не все средства полезны. Если в составе гигиенической помады содержатся вазелин или силикон, то эффект будет прямо противоположным ожидаемому: ощущение стянутости, сухости и трещины на коже губ.

– Очень хороший эффект на губах бывает после применения витамина Е в капсулах. Втирайте масло из капсулы в кожу утром и вечером в течение 14 дней и встретите Новый год с мягкими, ухоженными губами, – советует специалист.

Спите больше

Но если в течение дня не найти время на полноценный отдых , то, увы, никакая уходовая косметика не поможет.

Спать ложиться лучше в промежутке с десяти до одиннадцати часов вечера, а перед сном – проветрить комнату. Прохладный воздух поможет выспаться и будет способствовать расслаблению организма.

– Во время сна вырабатывается мелатонин – это гормон сна, необходимый для нервной системы. Чтобы он выработался в достаточном количестве, за час до сна следует убрать гаджеты и выключить верхний свет, — комментирует наша собеседница.

Расслабляющие ванны помогают справиться с бессонницей, мышечной или головной болью, снижают уровень стресса и за счёт раскрытия пор действуют как очищающая процедура для всего тела.

— Температура воды для каждого индивидуальна, она должна быть чуть горячее комфортной. В воду можно добавить соль, пену или бомбочку для ванны с любимым ароматом. Чтобы усилить пользу от процедуры, добавьте немного эфирного масла, — резюмирует Елена Валеева.

Здоровые привычки

За 15 дней можно начать формировать здоровые привычки, которые необходимо продолжать в течение всей жизни.

– Не стоит категорично отказываться от любимых блюд. Но некоторым можно подобрать здоровую альтернативу, например, торты и пирожные заменить на фрукты и сухофрукты, добавить в праздничное меню больше свежих овощей и зелени. По возможности стоит исключить или минимизировать употребление спиртных напитков, пить больше чистой воды, – рекомендует Татьяна Ручка, специалист лечебной физкультуры ульяновской ЦГКБ, кандидат биологических наук.

Преимущественно сидячий образ жизни, современная бытовая техника делают нашу жизнь комфортнее. Но есть у этой «медали» обратная сторона – в нашем организме, лишённом мышечных усилий, нарушаются процессы кровообращения, что негативно отражается в целом на здоровье человека.

– Физическая активность, даже небольшая, но регулярная, помогает поддерживать тело в тонусе за счёт активизации всех систем организма, увеличивает сопротивляемость к стрессовым факторам, улучшает иммунитет и стимулирует умственную деятельность, – дополняет специалист.

Для каждого человека оптимальна своя норма физической нагрузки. Принципы, которые необходимо соблюдать, чтобы ощутить оздоровительный эффект, – это постепенность и регулярность.

–Утром можно сделать небольшой комплекс упражнений – это не займёт много времени, а положительный эффект будет ощущаться в течение всего дня. Вместо лифта – подниматься или спускаться по лестнице. Парковать машину лучше дальше от места работы на 200-300 метров либо выходить раньше из общественного транспорта, чтобы оставшийся путь пройти пешком.

Если есть возможность заниматься с тренером в тренажёрном зале, фитнес-клубе или бассейне, не стоит этим пренебрегать. Интересным видом физической активности являются подвижные и спортивные игры.

– Результатом новых повседневных привычек станут более стройное, здоровое тело, стабильный эмоциональный фон и цветущий праздничный вид не только к Новому году, но и на всю жизнь, – полагает Татьяна Ручка.

*Статья носит ознакомительный характер.

Наталья ШМАТКОВА.