Осенью наш организм подвергается различным воздействиям. Особенно важно поддерживать иммунитет пожилым людям, так как они более уязвимы к болезням.

Рацион

Чтобы помочь организму в борьбе с гриппом, ОРВИ и другими заболеваниями, нужно в первую очередь придерживаться правильного питания. Рацион пожилых людей должен быть богат разнообразными питательными веществами. Ешьте свежие фрукты и овощи, которые содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания иммунной системы. Отдавайте предпочтение пище, богатой антиоксидантами, такой как ягоды, орехи и зелёный чай.

Регулярные физические упражнения также помогают укрепить иммунную систему. Пожилым людям рекомендуется заниматься лёгкими упражнениями, такими как прогулки на свежем воздухе, йога или плавание. Физическая активность способствует улучшению циркуляции крови и повышению уровня эндорфинов, что положительно влияет на иммунную систему.

Качественный сон играет важную роль в поддержании иммунитета. Пожилым людям рекомендуется спать не менее 7-8 часов в ночь. Создайте комфортные условия для сна, такие как тихая и прохладная комната, удобная кровать и регулярный распорядок дня.

К медикам

Избегайте стресса. Он может негативно влиять на иммунную систему. Пожилым людям важно находить способы расслабления и снижения стресса. Это могут быть хобби, медитация, чтение или общение с близкими людьми.

Регулярные медицинские осмотры, посещения врача помогут своевременно выявить возможные проблемы со здоровьем и предотвратить развитие заболеваний. Пожилым людям рекомендуется соблюдать график медицинских осмотров и прививок.

Соблюдение правил гигиены поможет предотвратить инфекции и болезни. Регулярное мытьё рук, использование средств для дезинфекции и избегание контакта с больными людьми – это важные меры для поддержания иммунитета.

Осенью поддерживать иммунитет пожилым людям просто необходимо. Следуя простым рекомендациям, можно укрепить иммунную систему и снизить риск заболеваний. Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед внесением изменений в образ жизни лучше проконсультироваться с врачом.

*Статья носит ознакомительный характер.

Зоя КОСУЛЯ.