―Когда мы любим себя, мы осознаём свою самоценность. Она не зависит ни от неудач, ни от провалов, ни от мнения других. Мы способны принимать себя в собственном несовершенстве, с недостатками и слабостями, выдерживая свою неидеальность. ― объясняет психолог Юлия Шулепова.

Не эгоизм

При любви к себе человек в состоянии учитывать не только свои интересы, но и интересы других людей.

― При эгоизме — «мои интересы превыше всего», а другие могут осознанно игнорироваться и люди используются как инструмент для достижения собственных целей. Человек, любящий себя, способен осознать, что причинил боль другому и может попросить прощения. При эгоизме человек не заботится о том, как его действия, слова и поступки отразятся на другом и ответственность за то, как он себя чувствует, тоже лежит на других людях. При любви к себе человек обладает чувством собственного достоинства, а для эгоизма характерен постоянный поиск внешних подтверждений: восхищения, подчинения, власти над другими. ― говорит психолог.

Любовь к себе — это про устойчивость, внутренние опоры и силу. Эгоизм — про внутреннюю пустоту и неуверенность в себе.

Нелюбовь

По сути, нелюбящий себя человек находится в постоянной войне с самим собой.

—Регулярная самокритика (внутренний голос «говорит» с вами уничижительным тоном), игнорирование собственных потребностей (отсутствие нормального питания, режима сна, физической нагрузки, смены работы и отдыха), регулярное болезненное сравнение себя с другими не в свою пользу, неумение говорить «нет» и защищать свои личные границы- всё это признаки нелюбви к себе. Туда же — терпение деструктивных отношений и зависимость от внешних оценок и боязнь неудач.- говорит Юлия.

Что делать

Начать нужно с того, чтобы осознать и принять факт, что вы себя не любите. Фиксировать моменты, где вы себя обесцениваете, ругаете, осуждаете, сравниваете с другими.

—Пробовать проявлять по отношению к себе новые стратегии: относиться к себе как к другу. Учиться самосостраданию к самому себе. Я это называю: стать для себя «любящей бабушкой». Начать задавать себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Почему я сейчас это чувствую? Чем я могу себе помочь?». Стараться удовлетворять свои потребности и желания. Следить за тем, что вы едите, как спите, за наличием физической активности и отдыха. Учиться говорить «нет» хотя бы в незначительных ситуациях, нарабатывая этот навык. Учиться видеть и присваивать свои успехи, хвалить себя хотя бы за микродостижения.- говорит психолог.

Помните о том, что мы все просто по факту своего рождения имеем право быть счастливыми.

Марина Шафраненко