Чем опасны и полезны ночные кошмары?

Канадские учёные провели исследование и выяснили, что кошмары появляются уже в детстве. А американские учёные установили, что 85 % взрослых сталкивались с кошмарами, а до 6 % видят их еженедельно! По некоторым данным, людям за 70+ они снятся чаще, чем людям в 50 лет.

Паника

Первое, на что нужно обратить внимание, — снился простой неприятный сон или кошмар? Различие простое – после кошмара человек просыпается, нередко бывает такой эффект, что он вскакивает или даже кричит после увиденного. Обычный неприятный сон не вызывает резкое пробуждение. Во время кошмара у человека нередко повышается артериальное давление, наблюдается тахикардия (сердце бьётся более 100 ударов в минуту). Человек может обливаться потом, а после пробуждения ощущать тревожность и даже страдать от приступов паники. Как правило, кошмары видят в последнюю треть ночи.

Почему?

Чаще всего кошмары снятся людям, которые переживают стресс. Формы переживания могут быть разными.

— Кошмары могут сниться по причине переживания психотравмирующих событий или посттравматического стрессового расстройства. Также это нередко происходит из-за состояния тревожности, внутреннего напряжения, острой стрессовой реакции, — пояснила Ксения Ракитанская, семейный психолог.

Сценарии

Учёные считают, что, если человеку редко снятся кошмары, это нормально и даже хорошо, так сбрасываются сильные эмоции. Таким образом наше подсознание пытается проработать сценарии возможных проблем, чтобы научиться решать их заранее. Однако если кошмары стали спутниками жизни и человек даже боится ложиться спать, то это уже тревожный фактор.

— В качестве профилактических мер я бы посоветовала перед сном не употреблять много еды, не смотреть фильмы с эмоционально захватывающим сюжетом. Не стоит принимать алкоголь, психостимуляторы (кофеин). Ни в коем случае не следует играть в компьютерные игры. Соблюдайте режим отхода ко сну и пробуждения, спать желательно в тёмной проветриваемой комнате, — заключила психолог.

Если самостоятельно не удалось избавиться от преследующих ночных образов, то стоит обратиться к врачу.

*Статья носит ознакомительный характер.

Лиза ОДИНЦОВА.