Все мы знаем, как бывает трудно учиться. Многие дети даже заболевают от усталости, им не хватает времени на отдых. Как же избежать переутомления?

Признаки

— Обучение в школе — один из важных этапов в жизни человека. Кроме обязательных уроков, школьники посещают репетиторов, кружки и тратят на выполнение домашних заданий не менее двух часов в день, — говорит ульяновский психолог Марина Мишина.

В совокупности большая загруженность, отсутствие режима обучения и отдыха, бесконтрольное использование гаджетов вызывают проблемы со здоровьем школьников. Признаки переутомления: ребёнку сложно просыпаться по утрам, днём он сонливый, а вечером не может уснуть, снижение аппетита, плохая память. Отсюда ухудшается успеваемость, появляются раздражительность, головная боль, апатия. При обнаружении данных симптомов рекомендуется обратиться к врачу.

Как справиться?

Необходимы полноценный сон не менее 8-9 часов, здоровое питание. Видеоигры и соцсети отдыхом не являются. Нужны прогулки на свежем воздухе, общение с друзьями и близкими людьми.

— Гонка за пятёрками мало кого может сделать счастливым, напротив, приводит к стрессам и разочарованиям, — поясняет психолог. — Не стоит в дни с повышенной нагрузкой в школе посещать кружки и секции. Родителям важно регулировать время, проведённое школьником за телефоном и компьютером. Ведь детям порой сложно оценить продолжительность нахождения в соцсетях и интернете.

И тут помощь родителей просто необходима. Общение с друзьями, любимые занятия, уход за домашними питомцами, чтение интересных книг, настольные игры и доверительное общение в кругу семьи — всё это поможет ребёнку разнообразить день и эффективно отдыхать.

— Моему сыну девять лет, он учится в третьем классе, и нагрузка у него очень большая, — рассказывает ульяновец Александр Лопухов. — В школе бывает и по пять уроков, так ещё и во вторую смену учится. Помимо учёбы, сын ходит на шахматы, плавание. Посещает художественную и воскресную школы, ещё и английским занимается.

Виктория ЛОПУХОВА.