С 17-23 июня проходит Неделя информирования о важности физической активности. О важности физической активности рассказывает заведующая отделом профилактики Городской больницы №3 №3 Наталья Ахмад

– Расскажите, пожалуйста, почему важно заниматься физической активностью?

– «Движение — это жизнь» – это известное изречение приписывают греческому философу и эрудиту Древней Греции Аристотелю. Физическая активность для человека необходима, потому что ее отсутствие является одним из ведущих факторов риска появления избыточной массы тела и ожирения, хронических патологий, в числе которых диабет, гипертония, сердечно-сосудистые болезни, различные формы злокачественных новообразований, стресс, депрессия и тревожное расстройство. Отсутствие физической активности может отрицательно сказываться на концентрации внимания в школе и производительности на работе, а также способствует социальному отчуждению и одиночеству.

Отсутствие физической активности приводит к прямым и косвенным издержкам. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, численность населения составляет 10 миллионов, из которых 50% населения характеризуются недостаточной физической активностью.

– Расскажите об основных фактах, связанных с недостаточностью физической активности?

– Ежегодно количество людей, умирающих по причинам, тем или иным образом, связанным с недостаточной физической активностью, составляет 1 миллион.
Ежегодно отмечается потеря 8,3 млн. утраченных лет здоровой жизни в результате недостаточной физической активности. Более чем одна треть взрослых недостаточно физически активны, более 70% подростков не выполняют рекомендаций по физической активности. Наблюдается общая тенденция к снижению уровня физической активности.

Что можно сделать для повышения уровня физической активности?

– Польза физической активности не ограничивается пользой от занятий соревновательными видами спорта или упражнениями в спортивном зале. На самом деле самым легким способом ее повышения может явиться интеграция физической активности в повседневную жизнедеятельность: 10+10+10 = занимайтесь физической активностью не менее, чем по 10 минут за один раз в течение дня для достижения в общей сложности ежедневной минимальной цели – ее продолжительности в 30 минут. Получайте удовольствие от каждого занятия и варьируйте виды физической активности соответствующим образом.
При любой возможности добирайтесь до работы/школы пешком или на велосипеде. Если требуется поездка на автобусе/поезде, выходите на 1-2 остановки раньше и остальную часть пути добирайтесь пешком/на велосипеде. Попробуйте выполнять упражнения на равновесие и растяжку во время чистки зубов или во время просмотра телепрограмм. Создайте удобные комнаты и пространства дома: оставляя достаточно места в детских и избегая острых углов мебели, вы побуждаете детей к физической активности. При любой возможности отдавайте предпочтение лестнице, а не лифту!

Уборка, танцы и садовые работы – все это входит в понятие физической активности умеренной интенсивности! Берегите себя!