Смартфоны, планшеты, ноутбуки и компьютеры значительно упрощают нашу жизнь, помогая быстрее решать задачи как в работе, так и в быту. Они настолько прочно вошли в наш обиход, что медицинские работники бьют тревогу: чрезмерное увлечение цифровыми устройствами может серьезно навредить здоровью. Чтобы напомнить об этой важной проблеме, в регионе организована Неделя профилактики зависимости от гаджетов, которая проходит с 15 по 21 июня.

«К сожалению, нам приходится констатировать, что активное использование гаджетов действительно негативно влияет на здоровье, особенно если ими злоупотреблять. Все чаще мы сталкиваемся с молодыми людьми, у которых развиваются заболевания, ранее встречавшиеся в основном у пациентов после 40–50 лет. Конечно, нельзя утверждать, что вина здесь лежит исключительно на смартфонах, — есть и другие факторы. Однако гаджеты зачастую тоже играют в этом злую шутку», — рассказывает и. о. заведующей отделением профилактики поликлинического отделения № 1 ГП № 5 Наталья Давыдова.

Песок в глаза и больная шея

Первое и самое очевидное — негативное влияние на зрение. Из-за постоянного использования цифровых устройств развивается синдром сухого глаза: увлеченный экраном человек реже моргает. Если это продолжается регулярно, пациент начинает жаловаться на «песок» в глазах, красноту и жжение.

«Вторая распространенная проблема — так называемая „текстовая шея“. Большинство людей, глядя на экран телефона, сильно наклоняют голову, из-за чего шейный отдел позвоночника испытывает колоссальную нагрузку. Как итог — хронические боли, ранний остеохондроз и частые головные боли из-за нарушения кровообращения. Кроме того, ни для кого не секрет: если листать ленту смартфона перед сном, его синее излучение будет восприниматься мозгом как утреннее солнце. В результате блокируется выработка гормона сна, человек подолгу не может уснуть, а утром чувствует хроническую усталость и упадок сил», — добавляет специалист.

Кроме того, из-за чрезмерной привязанности к гаджетам люди часто начинают вести малоподвижный образ жизни (гиподинамию). Желание подольше полистать ленту в соцсетях или маркетплейсах побеждает стремление выйти на прогулку. А ведь отсутствие активности — это прямой путь к лишнему весу, проблемам с сосудами и замедлению обмена веществ.

Вопросы гигиены

«Не стоит забывать и о гигиене: экран смартфона необходимо регулярно протирать. Мы берем телефон грязными руками в транспорте и магазинах, а затем прикладываем его к лицу или пользуемся им во время еды. При этом на корпусе устройства могут подолгу выживать опасные бактерии и вирусы», — добавляет врач.

Чтобы избежать негативных последствий для здоровья, важно соблюдать простые правила цифровой гигиены:

• Каждые 20 минут отводите взгляд от экрана хотя бы на 20 секунд и смотрите вдаль.
• Держите телефон на уровне глаз, чтобы спина оставалась прямой, а плечи — расслабленными.
• За один-два часа до сна старайтесь полностью убирать телефон.
• Протирайте экран и чехол специальными спиртовыми салфетками для техники минимум раз в день.
• Не кладите смартфон на обеденный стол рядом со своей тарелкой.