«Кортизоловый живот» — это новый термин, который входит в обиход. Что это такое и действительно ли только один гормон может влиять на накопление жира на животе?

― Человек поправляется в области живота по разным причинам. Повышение кортизола чаще всего сочетается с сахарным диабетом и инсулинорезистентностью. Изолированно кортизол повышается при патологии надпочечников, и фигура действительно меняется, характерны большой живот, узкие бёдра и широкие плечи, но это встречается не так часто, ― объясняет Юлия Сидорова, врач — гинеколог-эндокринолог клиники «Веснамед».

Стресс

Кортизол — это гормон, вырабатываемый надпочечниками. Он помогает регулировать суточные ритмы и поведение человека, а также воздействует на уровень артериального давления, обмен белков, жиров и углеводов.

― Стресс, конечно, влияет на выработку гормонов, и кортизол действительно активно повышается, но сам по себе кортизол нестабилен и быстро инактивируется (устраняется). Когда берут кровь на кортизол, даже этот «стресс от взятия крови» может вызвать повышение этого гормона, — говорит врач.

Постоянные стрессы нередко могут привести к перееданию, депрессии, сниженной физической активности и в связи с этим набору веса, метаболическому синдрому и риску сахарного диабета. Это наиболее частые причины ожирения, в том числе абдоминального (относящегося к брюшной полости).

Распределение жира в организме — это результат сочетания генетики, питания, сна, физических упражнений и работы гормонов. Поэтому «перекладывать вину» за изменения во внешности на один гормон — ошибочное решение.

Убираем

Почти невозможно избавиться от жира на одном конкретном участке тела. Что касается жира на животе, то тут самое важное — избавиться от висцерального жира. Визуально его не видно, но он окружает внутренние органы. Чаще всего появление этого вредного жира — результат неправильно подобранного рациона, стресса и малоподвижного образа жизни. Ни активные скручивания, ни подъёмы корпуса не помогут вам избавиться от этого жира, здесь подходит именно кардионагрузка. Актуальны ходьба, езда на велосипеде, бег, танцы, плавание, занятия борьбой, пилатес и другие формы аэробных упражнений.

*Статья носит ознакомительный характер.

Марина ШАФРАНЕНКО.