С 1 по 7 сентября в Ульяновской области проводится Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. Однако сколько бы об активном образе жизни не говорили родители, бабушки и дедушки, воспитатели или учителя ребенок лучше учится на примере взрослых. Активная семья – залог здорового физического и психологического развития дитя.

«В первые три года жизни сильное влияние на ребенка оказывает мама. И начинать можно уже в самом раннем возрасте крохи. Совместные тренировки с малышом положительно скажутся не только на ребенке, но и на его маме. Ведь многим женщинам хочется восстановиться после родов и подтянуть свою фигуру. Однако важно помнить, что перед любой физической нагрузкой молодая мама должна посетить гинеколога и получить разрешение, чтобы не навредить своему организму», – рассказывает Ольга Всеволодская, заведующая женской консультацией поликлинического отделения №1 Городской поликлиники №5.

Время, когда можно начинать тренировки, зависит от типа родов и процесса восстановления. Если нет серьезных ограничений, то чаще всего начинать можно через 2-3 месяца после родов. Важно, чтобы малыш к этому времени уверенно держал голову в положении столбиком.

«В этот период мама может начинать делать приседания, выпады с ребенком на руках. Необходимо, чтобы движения были плавными, спокойными, не должно быть резких рывков. Все это время нужно поддерживать голову и шею малыша. Хорошим инструментом в домашних тренировках станет фитбол: мама может делать легкие покачивания с ребенком на руках. Малыша можно положить на теплый коврик, отжиматься и целовать ребенка в щечку во время подходов», – добавляет специалист.

В шесть месяцев, когда ребенок начинает уверенно сидеть, можно играть в «Самолетик», когда мама лежит на спине, а ребенок держится за ее ноги, мама поднимает и отпускает ноги. Во время этого упражнения важно контролировать малыша, чтобы он случайно не упал. Если вам пока страшно выполнять такое упражнение, то кроху можно положить на грудь, разговаривать с ним, и постепенно поднимать ноги, выполнять «ножницы».

«Малыша можно посадить на плечи и приседать вместе с ним. Когда малыш уже начинает самостоятельно ходить, то выполнять упражнения желательно отдельно. Например, наклоняться: нужно наклониться, поднять игрушку с пола и отдать ребенку, он должен повторить за вами. В это время ребенок сам начнет выполнять упражнения, поэтому можно смастерить «полосу препятствий» из одеял и подушек, показать, как ее нужно проходить, и попросить ребенка повторить. Ближе к 1.5-2 годам желательно выполнять ежедневную зарядку, во время которой малыш уже сможет делать привычные всем упражнения. Самое главное – не забывайте и не пропускайте ваши домашние тренировки. Ведь только своим примером вы сможете привить любовь к физической культуре и здоровому образу жизни», – заключает врач.