Ноябрьская хандра — сезонное явление, которое связано с переменой времён года и сложностями настройки организма, в том числе психики, к новым погодным условиям. Как пережить это?

Почему грустно?

— Ничего не могу с собой поделать — ежегодно под конец осени я не в силах контролировать своё настроение, оно всегда плохое! — жалуется жительница Ульяновска Наталья. — Хотя, казалось бы, в жизни сейчас всё хорошо: квартиру купили, дети здоровенькие, и на работе карьера наклёвывается, а настроения всё равно нет!

Зачастую настроение человека зависит от гармонии между ним и окружающим миром. И без неё ему тяжело поддерживать позитив.

Эльвира Замалдинова

— Глядя на небо или слушая, например, шум воды, мы ловим определённые частоты, которые способны настроить нас на внутреннее спокойствие. Эти вибрации очень тонко влияют на нашу психику и сохраняют наше личное пространство в чистоте, чтобы не было ничего шумного и постороннего. Ощущение себя, что «мир во мне», а не «я в мире», помогает нам справиться с тем, что мы привыкли называть «хандрой», — неким таким неприятным состоянием, противоположным внутренней гармонии, — объясняет психолог Эльвира Замалдинова.

Это не депрессия

При этом ноябрьское уныние — это не депрессия. К общим их симптомам относятся чувство подавленности, тоска, а также повышенная утомляемость от обычных нагрузок. Но разница в том, что при депрессии, срок которой достигает больше двух недель, человека мучат бессонница (или, наоборот, тяжело вставать), чувство вины за свою непродуктивность, понижение самооценки. Если такая апатия затягивается, лучше сразу обратиться к специалистам. Но хандру, в отличие от депрессии, можно побороть собственными силами

А как?

— Нужно снизить скорость жизни, попробовать провести день без телефона и другой техники. Важно пребывать в общении с природой, чтобы сначала наладить этот контакт, например, можно заняться кормлением птиц и животных, уходом за растениями, — рекомендует психолог.

К тому же в наших силах раскрасить серый ноябрь в радующие глаз цвета. Так, например, если вы купите яркий чайник, каждый раз, когда вы станете накрывать стол для чаепития, ваше настроение будет повышаться.

— Там, где вдохновение, там и рождается желание жить по сердцу, в радости, и мы навсегда забываем, что такое межсезонная усталость или плохое настроение, — подытоживает Эльвира Замалдинова.

Анастасия ГУК.