11 октября отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.

Ожирение — это беда последних 10 лет, и с каждым годом динамика ожирения детского населения растëт. Это связано как с культурой питания в семье, так и наследственной предрасположенностью. У большинства детей отсутствует режим питания, употребление полуфабрикатов и бутербродов стало естественным и очень популярным процессом. Большинство ребят просиживает дома за компьютером, мало занимается спортом. В целом специалисты называют это явление всеобщей гиподинамией. О проблеме ожирения и её профилактике рассказывает заведующая эндокринологическим отделением Ульяновской областной детской клинической больницы имени Ю. Ф. Горячева Антонина Ерусова.

– Антонина Борисовна, что такое ожирение и насколько сейчас актуальна среди населения проблема лишнего веса?

– Проблема лишнего веса, или ожирение, – это одно из последствий нарушения здорового образа жизни человека, которое приводит к осложнениям в организме человека и становится причиной серьёзных заболеваний. Избыточный вес влечёт за собой заболевания опорно-двигательного аппарата, поскольку нагрузка на суставы и кости становится повышенной или даже чрезмерной; он сказывается и на интенсивности здоровой физической активности, которая снижается. Накопление в организме жиров, наряду со снижением физической активности, приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, диабета.
Помимо физических проблем, ожирение приносит ещё и проблемы психологические, связанные с развитием множества комплексов (особенно в подростковом возрасте), что негативно сказывается на нервной системе человека.
Сегодня ожирение и рост числа людей с избыточным весом превратились в одну из серьёзных угроз для здоровья человечества.

– Всегда ли родители бьют тревогу, когда их дети набирают вес?

– К сожалению, родители недооценивают опасность избыточного веса, что приводит не только к явным недостаткам фигуры, но, главное, к риску развития сахарного диабета, артериальной гипертензии, нарушения половых функций. Таким образом, от ожирения у мальчиков происходит задержка полового развития, а у девочек, напротив, ускорение, что в дальнейшем может привести к поликистозу яичников. Тяжёлая масса ребёнка неразрывно связана с сердечно-сосудистой патологией, возможны артериальная гипертензия и вегетососудистая дистония различного характера, нарушение толерантности в глюкозе, серьёзные проблемы с сердцем и ряд других проблем со здоровьем.

– Каковы меры профилактики ожирения?

– Во-первых, следует соблюдать правильный распорядок дня: не сидеть допоздна за компьютером, уделять внимание полноценному сну (не менее 8 часов в сутки), обязательным ежедневным прогулкам (не менее 2 часов на свежем воздухе, желательно с дозированной физической нагрузкой) и, конечно же, не пренебрегать занятиями спортом. Во-вторых, необходимо правильно питаться. Есть нужно в строго определённые часы 5–6 раз в день. Первый завтрак плотный (как правило, это каша и напиток), в школе должен быть второй перекус (лёгкий бутерброд или яблоко), важен полноценный обед, а ужинать мы советуем не позднее, чем за два – три часа до сна (если очень хочется есть, можно вечером выпить стакан кефира). Пища должна быть разнообразной, с белками и жирами, и никакого «кусочничества», фасфуда, полуфабрикатов, чипсов, сухариков и газированных напитков.