Проблемы с памятью и забывчивостью волнуют многих ульяновцев. Как улучшить нашу память и внимание?

Откуда она приходит?

Некоторые специалисты рекомендуют говорить не «проблемы с памятью», а «изменения». Считается, что в 25 лет человек достигает своего пика в плане краткосрочной памяти. К 50 же годам могут начаться сложности с запоминанием некоторых деталей, таких как названия таблеток, имена знаменитостей. Это связано с ухудшением функций отдела головного мозга, отвечающего за память. Он называется гиппокамп и отвечает ещё и за переработку памяти из краткосрочной в долгосрочную. Помимо вышесказанного, этот отдел помогает человеку формировать эмоции, связанные с хранящимися в мозге воспоминаниями. Ухудшение памяти с возрастом не всегда является признаком какого-либо заболевания. В силу того, что человеческий мозг обрабатывает за день колоссальное количество полученной информации, возникновение такого явления, как забывчивость, абсолютно нормально.

Рисунок

Основная обработка информации происходит во время сна. В этот период осуществляются так называемое отбрасывание ненужной информации и распределение тех воспоминаний, которые останутся жить в памяти человека. Поэтому первый способ улучшения памяти — сон в достаточном количестве. Позвольте своему мозгу отдохнуть как следует после тяжёлого дня и отфильтровать полученную информацию. На запоминание также оказывают влияние продукты, поступающие в организм. Второй способ — здоровое и сбалансированное питание. Обеспечьте организм нужными микроэлементами и полезными питательными веществами.

Существуют специальные упражнения, которые зачастую являются простыми, но на деле эффективными. Благодаря упражнению «амбидекстр» будут задействованы оба полушария мозга, что положительно скажется на памяти. Упражнение состоит из написания или создания рисунка нерабочей рукой. Возьмите ручку в нерабочую руку и нарисуйте какую-либо фигуру. Такое упражнение, как «перечисление», оказывает большой эффект на память. Человеку нужно оглядеться и с закрытыми глазами вспомнить максимальное количество предметов, которые находятся в комнате. Ещё одно упражнение также рассчитано на внимание. Эту процедуру можно сделать даже на улице. Во время похода в магазин или на работу постарайтесь запомнить номера домов, названия улиц и какие-либо мелочи.

Мария ОРАКУЛОВА.