Развод – это одно из самых трудных испытаний в жизни. Он меняет всё, что было привычным и знакомым, и заставляет переосмыслить свою жизнь. Как справиться с этим нелёгким бременем?

90 дней

— Самые сложные — первые 90 дней после развода, — говорит психолог Анастасия Баяскина. — Вы впервые за многие годы остались наедине с собой и тяжкими мыслями о причинах разлада в семье. Обычно в это время люди теряются, не знают, куда идти, к кому обратиться и как снова научиться радоваться жизни. Но всё это можно преодолеть, если переключить внимание на себя, на свои увлечения, на те вещи, которые вы раньше себе не позволяли.

С чего стоит начать, чтобы побороть депрессию?

Первое – попрощайтесь со своей старой жизнью. Избавьтесь от мебели, фотографий и других вещей, которые напоминают вам о супружеской жизни. Продайте их и купите новые. Реорганизуйте пространство. Используйте правила «Каждой вещи — своё место», «Подобное к подобному» и «Одну вещь в дом — одну из дома».

Второе – уделите время себе. Сделайте новую причёску, сходите на маникюр, займитесь спортом. Можно начать с утренней йоги или пробежки в парке. Слушайте музыку. Обновите гардероб. Смените парфюм. Одним словом, создайте нового или новую себя.

— Обычно в первые месяцы после развода мы становимся очень пассивными, —  продолжает психолог. — Нам совсем не хочется ничего делать, поэтому заставляйте себя. Запишитесь на курсы, ходите в библиотеку или на выставки. Меняйте свои привычки и вырабатывайте новые. Больше общайтесь с людьми, заводите новые знакомства.

Важно иметь социальную поддержку после развода. Обратитесь к друзьям, семье или профессиональным организациям, которые могут предложить вам поддержку и понимание.

Бывшие

Вам придётся подумать о ваших отношениях с бывшим мужем или женой. Кем вы друг другу стали и готовы ли вы поддерживать хорошие отношения? Это один из самых сложных моментов в жизни после развода. Трудно удержаться от навязчивых мыслей поговорить с бывшим супругом по душам и всё-таки узнать причины разлада в семье. Но в такие моменты выяснять отношения не стоит, слишком поздно.

Поэтому не надо искать встреч. Веский повод для личного общения — судьба детей. Всё остальное лучше решать через посредников, знакомых или адвокатов.

Не храните вещи. Всё, что нужно, супруг уже забрал и точно не заинтересуется ими через год. Не следите за жизнью бывших в социальных сетях. Лучше сразу удалите все контакты. Не используйте детей ни в качестве шпионов, ни в качестве шантажа. Не отзывайтесь плохо о ваших бывших. Этим вы выставляете себя не в лучшем свете. Будьте благодарны за любые отношения, которые у вас случились.

Во все тяжкие

Зачастую после развода мы пускаемся во все тяжкие. Ходим по клубам, барам, ищем другого партнёра, чтобы доказать самим себе (и бывшему), что мы сохранили сексуальную привлекательность. Но игра не стоит свеч.

Важно дать себе время для заживления ран и обдумывания своих потребностей и желаний. Не спешите с поиском новых отношений, пока вы не будете готовы к ним. Не старайтесь найти мужчину или женщину, похожего на вашего бывшего супруга. Не наступайте на те же грабли. Меняйте своё представление о семейной жизни. Вспомните, что вам больше всего не нравилось, и избегайте этого в новых отношениях.

Дети

Говорите с детьми о своих чувствах, о том, почему вы развелись, почему не живёте вместе. Не лгите о личной жизни.

Если вам нужна помощь друзей или родни, не стесняйтесь просить посидеть с детьми или сделать какую-то домашнюю работу. Обязательно обсудите с бывшим супругом, как и когда вы будете видеться с детьми, когда они будут находиться с мамой, когда — с папой.

Будьте готовы к тому, что у вас теперь роль одиночного родителя. Поэтому стремитесь создать стабильную и любящую среду для детей.

Деньги

Развод может повлиять на ваш бюджет, поэтому важно планировать свои финансы. Составьте список расходов и доходов, чтобы понимать, сколько вы тратите и на что. Сокращайте ненужные расходы и экономьте на мелочах. Если у вас есть долги, попробуйте их погасить как можно скорее. Важно также начать откладывать деньги на будущее.

Обратитесь к юристу или финансовому консультанту, чтобы получить совет по разделу имущества и финансовому планированию.

Будьте готовы к тому, что теперь вам придётся за всё платить самостоятельно. Если у вас есть дети, то сразу обговорите, какие траты каждый из супругов будет брать на себя.

После развода важно быть готовым к эмоциональным, финансовым и жизненным изменениям. Помните, что это новая глава в вашей жизни.

*Статья носит ознакомительный характер.

Зоя КОСУЛЯ.