Если человек задумал скинуть лишние килограммы, то ему стоит заняться спортом и сесть на диету. А лучше всего начать бегать по утрам или вечерам. Но так ли это на самом деле?

Безусловно, бег – это прекрасно. Однако есть несколько «но». При данном виде спорта идёт нагрузка на суставы, колени и бёдра. Если у человека большой вес, то бег может привести к повреждениям и боли.

Травмы и сердце

При большом весе велика вероятность, что человек получит травму. Из-за дополнительной массы и минимальной физической подготовки может отсутствовать техника бега. Это приведёт к неправильным движениям и повышению риска получения травм.

Люди с лишним весом страдают от сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь представьте, что туда добавили беговую тренировку, при которой зашкаливает пульс и повышается кровяное давление. Конечно, это очень опасно. И велика вероятность, что произойдёт сердечный приступ.

Девушкам

Если девушка с лишним весом и без физической подготовки начнёт бегать, то у неё возникнут проблемы с мышцами тазового дна.

Тазовое дно – это некий гамак в организме, и при повышенных нагрузках (ещё добавляем сюда большой вес) гамак может ослабнуть. Это приводит к опусканию матки и непроизвольному мочеиспусканию.

Но бегу есть альтернативы.

Чем заменить?

Многие врачи утверждают, что ходьба даже полезнее, чем бег. Только применять нужно не прогулочный и тихий шаг, надо идти быстро, а во время тренировки наблюдать за пульсом. В этом вам помогут специальные приборы или умные часы.

Заменить бег может плавание. Только лучше всего плавать в специальном бассейне, под присмотром тренера. Оно не снизит вес значительно, но улучшит здоровье кожи, позвоночника и сердца.

Можно попробовать танцы. Вы можете записаться в студию и присоединиться к группе похожих на вас людей, но есть и вариант просто включить дома музыку и потанцевать. Это будет приятно и для души, и для тела.

Сейчас на просторах интернета очень много танцевальных тренировок. Движения несложные, но вы сможете скинуть пару лишних килограммов.

*Статья носит ознакомительный характер.

Юлия БЕЛОВА.