За последнее время увеличилась продолжительность жизни человека. Теперь старость считается с 79 до 90 лет, а люди, которым за 90, — долгожители. «Молодёжка» попыталась приоткрыть тайны и секреты молодости.

Больше двигайтесь

— С годами возрастные рамки отодвинулись. Если сейчас пожилой возраст считается с 60 лет, то сто лет назад этот возраст начинался с 35-40 лет. Связано это с тем, что продолжительность жизни увеличивается. Медицина развивается, сейчас много препаратов, которые лечат хронические заболевания и предотвращают новые. Есть огромное количество диагностических центров, где обнаруживают заболевания на ранних стадиях, — поясняет Светлана Яшагина, врач-терапевт поликлиники № 2 ЦКМСЧ имени В.А. Егорова.

Есть даже перечень типичных заболеваний, с которыми люди сталкиваются в старости: в основном это гипертоническая болезнь, атеросклероз сосудов.

— Каждый год можно проходить обследования на выявления отклонений в организме, следить за правильным питанием, исключить вредные привычки, — советует врач. — У меня вызывают уважение люди почётного возраста, которые стараются быть ближе к молодёжи. Гиподинамия – болезнь XXI века, сидячий образ жизни и ограничение двигательной деятельности. Начать следует с обычной прогулки в утреннее или вечернее время. Если же вы ленитесь, заведите собаку. У вас будет стимул выходить на улицу. Начните питаться правильно. Необязательно покупать дорогие продукты, можно есть крупы и сезонные овощи. Не сокращайте количество приёмов пищи, уменьшайте количество еды и калорий.

Износ организма

Помимо календарного возраста есть биологический. Он показывает, как изношен организм.

— Если хронологически все люди стареют с одинаковой скоростью, то биологическое старение индивидуально. Кто-то за пять лет биологически может состариться на все десять. А другой, дожив до паспортных 60, чувствует себя на 40. Биологический возраст высчитать невозможно, но у учёных есть догадки, как это сделать. Оценить его можно по физическим параметрам: внешнему виду, выносливости, наличию лишнего веса, объёму выдоха за секунду, остроте слуха и зрения, состоянию сердечно-сосудистой системы и уровню артериального давления, анализу крови, — добавляет Светлана Яшагина.

Застряли

Ещё один возраст – психологический. Он показывает, на какой возраст человек сам себя осознаёт.

— Бывает так, когда 30-летний человек застревает в подростковом периоде и ведёт себя неадекватно своему возрасту, — комментирует психолог Сергей Фролов. – У меня множество примеров, когда человек в своём возрасте активнее, чем некоторые молодые. Это связано с тем, что он застрял в своём мире.

Если взрослый человек, который ведёт себя как восьмилетний ребёнок, это ненормально, то 70-летний человек, продолжающий активную жизнь, как в 30 лет, вызывает восхищение.

— Есть вещи, которые нас молодят. В первую очередь это энергия. Её можно брать из своих идей. Например, у человека появляется идея поехать в новое место, начать гулять перед сном по 30 минут – все эти идеи заставят его мозг работать, и это его омолодит.

Другая ситуация — когда человек ещё не стар, но уже осознанно себя старит. Это легко понять по таким фразам, как «Мне уже 50 лет, я уже не тот, жизнь прожита, вот когда мне было 25 лет…».

— Если человек говорит себе: «Ну и пусть мне 60 лет, а я всё равно хочу попробовать научиться это делать» — это хорошая установка, такой человек останется молодым долгие годы. Если же он говорит обратное, то эти мысли блокируют продолжение его собственной счастливой жизни и человек начинает быстро стареть, — заключает психолог.

Радоваться жизни

Любовь Левина, одна из основательниц «Клуба деловых старух»:

«Мне 70 лет, я на 70 лет выгляжу и на 70 лет себя чувствую. А что касается морального ощущения, мне кажется, человек по жизни либо старенький, либо нестареющий. Если говорить лично про меня, то два года назад умер муж, и я сейчас просто выкарабкиваюсь. Веду активную жизнь, чтобы просто выжить и не сойти с ума. Как сказала моя подружка: «Если тебя рядом с ним не похоронили, значит, ты здесь для чего-то нужна». Хочется жить так, чтобы не мешать детям и внукам, не быть им в тягость. Ведь можно самому бороться за жизнь. Надо позитивно относиться к жизни, каждое утро делать зарядку. Я написала книгу «Цигун мне в помощь», мы дружим с Сергеем Николаевичем Шаповаловым (руководитель Международной академии цигун УлГУ, основатель «Академии культуры здоровья», эксперт по оздоровительной гимнастике цигун), он главный специалист по цигун в Ульяновске. Все, кто ходит в наш «Клуб деловых старух», каждое утро делают зарядку. Потом я включаю компьютер. Молодёжь говорит, что для детей это вредно, а для пожилого человека, наоборот, интернет – спасение. У нас «Одноклассники», и пусть все над нами смеются, но у нас там своё общение. Альтернатива — лавочки перед пятиэтажкой. Также в клубе у нас занятия по моей книге «Таблетка от склероза», по этой программе и работаем: разгадываем шарады, головоломки, загадки. Всё это помогает надолго оставаться в разуме».

Вероника ВЕРШИНИНА.