Новогодние праздники жители Ульяновска проводят с размахом. Именно поэтому, когда проходят праздничные дни у всех нас на уме всего три заветных желания – немного отдохнуть от этой суеты, похудеть от съеденного мяса и жирных блюд и выспаться. Стоит отметить, что новогодние праздники являются настоящим испытанием для многих жителей нашей страны.

Прийти в форму и смягчить последствия зимнего гастрономического загула поможет разгрузка после праздников: она избавит от нескольких лишних кило, улучшит самочувствие и примирит с необходимостью возвращения в повседневную жизнь.

Свежий воздух

Как правило, большинство проводят все праздники за столом и перед экраном телевизора. Бесконечная череда гостей не дает возможности провести свободное время с пользой. Когда салаты съедены и все новогодние фильмы пересмотрены, выйдете на свежий воздух.

Прогулки по парку благоприятно скажутся на общем состоянии, и поможет «растрясти» наеденные калории.

Если нет времени на прогулки в парке, ходите по магазинам, стараясь пройти в тот, который расположен дальше от вашего дома – хотя бы за упаковкой сока или кефира.
Старайтесь ложиться спать вовремя, чтобы не нарушать ритмы своего организма. От сбоев ритма начинают плохо работать прежде всего органы пищеварения, а за ними сердце, почки и все другие системы. От мяса и жирных продуктов лучше пока отказаться, или хотя бы свести их потребление к минимуму.

Как справиться с последствиями переедания

Не набрать килограммы в праздники способны, наверное, только девушки с железной силой воли. Как комфортно избавиться от лишнего, если все же каникулы отразились на талии и бедрах?
Если в новогоднюю ночь вы позволили себе разные излишества, не впадайте после праздников в крайности, устраивая голодания или вводя строгие ограничения в еде. Завтракайте кашей. На обед ешьте тушеные овощи, запеченную курицу или пейте некрепкий бульон. Пейте зеленый или ромашковый чай, много воды – это улучшит пищеварение и выведет шлаки. А раз в неделю устройте легкую разгрузку. Пусть она заключается опять же не в голодании, а в сбалансированном здоровом питании. Отдайте предпочтение овощам, кисломолочным продуктам, нежирной рыбе и постной говядине или курице.
Не забывайте и о ежедневной зарядке и физической активности: все это в комплексе приведет вас в норму».

Вспомним о витаминах. Количество витаминов в питании можно увеличить за счёт потребления сухофруктов, в которых полностью сохраняются все полезные вещества. В сухофруктах также много полезных пищевых волокон и микроэлементов, необходимых организму для восстановления после праздничных излишеств. Сухофрукты можно добавлять в кашу, готовить компоты и настои, просто есть их на завтрак, предварительно хорошо вымыв.

Также можно попробовать пить витаминные коктейли, сочетая в них несколько разных овощей и фруктов.

Это могут быть яблоки с морковью и сельдереем. Апельсины с лимоном и бананом. Только не пейте пакетированные соки! В них, кроме сахара, не содержится ничего полезного. Ну, а самый оптимальный вариант – это покупка комплекса витаминов в аптеке. Пропейте месячный курс. Конечно, предварительно необходима консультация врача. Самолечение может только навредить!

Жизненно важный для любого человека витамин С ассоциируется обычно с радостным оранжевым цветом — вероятно, потому, что его особо высоким содержанием отличаются цитрусовые фрукты. Разгрузка после праздников прямо-таки требует витамина С: он улучшает настроение и самочувствие, повышает работоспособность, эффективен против сонливости и слабости, а еще помогает телу усвоить железо, важное для кроветворения и профилактики анемии. Этот витамин признан одним из самых могучих борцов с окислительными процессами.
Всем, кто следит за красотой, известно, что достаточное поступление витамина С помогает не только испытать прилив бодрости, но и сделать цвет лица более здоровым и привлекательным. Считается, что нехватка витамина С не просто приводит к вялости и ощущению упадка сил, но и ухудшает иммунитет и угнетает функцию щитовидной железы. Важно помнить, что витамин С, содержащийся в продуктах питания, легко разрушается при воздействии света, кислорода и при термической обработке. Поэтому получать его нужно из свежих продуктов: ягод (особенно шиповника), апельсинов, мандаринов, киви, ананасов, яблок, петрушки, брокколи и брюссельской капусты, болгарского перца.

Избавление от оттеков

Отечное лицо после праздников совсем нередкая картина. Эту проблему решает контрастные умывания. Также можно применить кубики льда для протирания лица. Но не простой водой, а отваром мяты, ромашки или чистотела. Если кожа слишком чувствительна к холоду, подойдет массаж лица. Делать его нужно по массажным линиям, начиная от центра, плавно переходя к периферийным зонам. Еще эффективно помогают привести в порядок отекшее лицо увлажняющие маски на основе голубой глины. Такая глина «вытягивает» лишнюю воду из клеток, при этом кожа не теряет своего тонуса.

Как восстановить рабочее настроение

Окончание праздников неминуемо влечет за собой выход на работу. Для расслабленного организма будет большим стрессом резкая смена деятельности. Так что, в первые рабочие дни лучше не слишком нагружать себя делами, которые требуют больших физических и умственных затрат. Самым простым вариантом будет занятие обычной механической работой.

Можно привести в порядок бумаги, разложить их по соответствующим папкам. Также можно разобрать свой рабочий стол, и избавиться от всего лишнего.

Заведите новый органайзер. Впишите в него свои планы на будущий фронт работ. А самым лучшим антидепрессантом станет планирование следующего праздника. Главное, не унывать. Да, праздники закончились, но скоро придут новые, еще более приятные и веселые.

Эти несложные рекомендации легко соблюдать. Каждый праздник должен приносить удовольствие и радость. А уж, если не удалось правильно провести каникулы, эти советы станут палочкой-выручалочкой для всех любителей традиционного новогоднего отдыха.

Также читайте: “Ульяновск в лицах. Как жители города проводят новогодние выходные”.