Как сделать так, чтобы праздничные сладости принесли детям только радость, а не проблемы со здоровьем? Советами делится врач-гастроэнтеролог Ульяновской областной детской клинической больницы им. Ю. Ф. Горячева Мария Овсянникова.
Главное правило: праздник — не повод отменять принципы здорового питания. Умеренность и качество — вот что важно. Сразу договоритесь с ребёнком о норме — около 30 граммов сладостей в день — и внимательно изучайте состав.
Что положить в полезный подарок?
- Зефир и пастила на натуральной основе (с пектином или агар-агаром).
- Натуральный мармелад без искусственных красителей.
- Простая выпечка: вафли без начинки, овсяное печенье.
- Свежие фрукты: яблоко, банан, мандарины.
Что требует осторожности или исключения?
- При склонности к аллергии: яркие сладости, орехи, арахис, мёд, экзотические сухофрукты, много цитрусовых.
- Не лучший выбор: цукаты и фруктовые чипсы с высоким содержанием сахара.
- Шоколад и халва: разрешены детям постарше в очень малом количестве (пара долек в день). Детям до 3-х лет не рекомендуются из-за риска аллергии.
- Малышам до 2-х лет из сладкого допустимы только фрукты и сухофрукты по возрасту.
Главный совет от врача: Самый лучший и безопасный подарок можно сделать своими руками! Приготовьте домашнее печенье или натуральную пастилу вместе с ребёнком. Это станет прекрасной семейной традицией и создаст настоящее волшебство, ведь праздник — это прежде всего атмосфера заботы и любви.