Сахарный диабет называют болезнью современного образа жизни. Чаще этот диагноз ставят людям среднего возраста и даже подросткам. О том, как вовремя распознать заболевание, скорректировать питание и не допустить осложнений, рассказывает врач-эндокринолог УОКЦСВМП имени Е. М. Чучкалова Ирина Овчинникова.

— Что такое сахарный диабет и почему он считается таким серьёзным заболеванием?

— Сахарный диабет — это группа заболеваний, связанных с нарушением обмена веществ, при котором уровень глюкозы (сахара) в крови повышается. Глюкоза — это основной источник энергии для нашего организма. В норме её уровень регулируется гормоном инсулином, который вырабатывается поджелудочной железой. При диабете этот процесс нарушается.

— Какие бывают типы диабета?

— Основных типов два. Диабет I типа чаще развивается в молодом возрасте и связан с полным дефицитом инсулина из-за гибели бета-клеток поджелудочной железы. Диабет II типа встречается гораздо чаще, он связан с тем, что инсулин плохо работает — это происходит на фоне избыточной массы тела, малоподвижного образа жизни и генетической предрасположенности.

— Какие симптомы могут указывать на диабет?

— Часто пациенты жалуются на сухость во рту, постоянную жажду, частое мочеиспускание, нарушение зрения, головокружение, повышенный аппетит, кожный зуд, медленное заживление ран, утомляемость, снижение работоспособности, необъяснимое похудение или, наоборот, ожирение. Если не лечить, диабет может привести к серьёзным осложнениям: заболеваниям сердца, сосудов, почек, нервной системы, нарушению зрения и даже слепоте. Резкие колебания сахара могут вызвать гипо- или гипергликемическую кому — угрожающие жизни состояния.

— Можно ли вылечить диабет?

— К сожалению, диабет — хроническое заболевание, от которого невозможно полностью излечиться. Однако его можно контролировать. Главное — соблюдать принципы правильного питания, вести активный образ жизни, регулярно заниматься физическими упражнениями и принимать лекарства, назначенные врачом. Это помогает избежать осложнений и замедлить прогрессирование болезни.

— Какие принципы питания важны при диабете?

— Питание должно быть дробным и регулярным, без переедания и длительных перерывов между приёмами пищи. Не рекомендуется есть на ночь. Резкие ограничения и голодание противопоказаны. Рацион должен включать продукты с высоким содержанием клетчатки, следует ограничить сахар, простые углеводы, жирную и солёную пищу, а также пить достаточное количество жидкости.

— Какие продукты можно и нельзя употреблять при диабете?

— Рекомендуется есть свежие овощи, фрукты (в умеренном количестве), бобовые, цельные злаки, нежирное мясо, рыбу, орехи, семена и молочные продукты. Следует избегать сахара, мёда, сиропов, джемов, сладостей, газированных напитков, соков с высоким содержанием сахара, картофеля, бананов, жирных и жареных продуктов, фастфуда, жирного мяса, колбас и алкоголя.

— Какую роль играет физическая активность?

— Физическая активность очень важна. Работающие мышцы активно поглощают глюкозу из крови, что помогает снижать её уровень. Но важно помнить: при приёме лекарств возможна гипогликемия, поэтому физические упражнения лучше делать не натощак. Нагрузки должны быть постепенными — от лёгких, по 5–10 минут, до более интенсивных, по 45–60 минут. Заниматься рекомендуется не реже трёх раз в неделю. Ведите активный образ жизни: больше ходите пешком, проводите время на свежем воздухе, избегайте длительных застолий.

— Что бы Вы посоветовали людям, у которых диагностирован диабет?

— Главное — не паниковать. Диабет можно контролировать. Следуйте рекомендациям врача, соблюдайте режим питания и физической активности, регулярно проходите обследования. Важно помнить: своевременное лечение и правильный образ жизни позволяют жить полноценно и избежать серьёзных осложнений.