Просмотры1253Комментарии0

“Плавайте на здоровье!”: почему это так полезно?

Плавание – это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и формы тела. Почему оно так влияет на организм?

– Во время плавания участвуют практически все группы мышц, формируя крепкий, эластичный мышечный «корсет». Плавание улучшает гибкость, развивает координацию и подвижность суставов. И, пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы – происходит активация сердечно-сосудистой системы, что делает сердце сильнее, повышает его работоспособность и аэробные показатели организма, – комментирует Татьяна Ручка, физический терапевт, кандидат биологических наук. – Также этот спорт развивает грудную клетку и дыхательную систему, а это является хорошей профилактикой бронхолегочных заболеваний. В этом же аспекте невозможно не упомянуть закаляющее воздействие прохладной воды в бассейне.

Также, учитывая то, что пловец лежит на воде горизонтально, у него отсутствует осевая нагрузка. Это является прекрасной профилактикой многих заболеваний, связанных с «прямохождением»: остеохондроза позвоночника, коксартрозов (хроническое заболевание сустава, которое ведёт к деформации костной ткани), варикозного расширения вен, спланхноптозов (смещение внутренних органов книзу по сравнению с их нормальным положением).

– Если плавать регулярно и интенсивно, то можно достигнуть снижения веса и формирования красивой формы тела, так как мышцы приходят в тонус, а сопротивление воды оказывает легкое массирующее воздействие на кожу, улучшая ее рельеф и повышая плотность, добавляет специалист.

Чтобы добиться видимого и значимого результата, желательно три раза в неделю плавать по 45-60 минут. При этом начинать следует постепенно, с перерывами на отдых между заплывами.

 Несмотря на все плюсы данного вида нагрузки, нельзя не сказать про противопоказания. Это острый период любого заболевания, кожные заболевания, эпилепсия. И, чтобы плавание принесло только пользу и радость от тренировок, перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом и получить медицинский допуск.

*Статья носит ознакомительный характер.

Лиза ОДИНЦОВА.

Справедливый телефон
“Пишем письмо Президенту Путину!” СТ №361 от 13.09.2024
Все выпуски Справедливого телефона

Популярное