Плавание – это один из самых эффективных видов спорта для улучшения здоровья, настроения и формы тела. Почему оно так влияет на организм?

– Во время плавания участвуют практически все группы мышц, формируя крепкий, эластичный мышечный «корсет». Плавание улучшает гибкость, развивает координацию и подвижность суставов. И, пока работают мышцы, не менее интенсивно работают и внутренние органы – происходит активация сердечно-сосудистой системы, что делает сердце сильнее, повышает его работоспособность и аэробные показатели организма, – комментирует Татьяна Ручка, физический терапевт, кандидат биологических наук. – Также этот спорт развивает грудную клетку и дыхательную систему, а это является хорошей профилактикой бронхолегочных заболеваний. В этом же аспекте невозможно не упомянуть закаляющее воздействие прохладной воды в бассейне.

Также, учитывая то, что пловец лежит на воде горизонтально, у него отсутствует осевая нагрузка. Это является прекрасной профилактикой многих заболеваний, связанных с «прямохождением»: остеохондроза позвоночника, коксартрозов (хроническое заболевание сустава, которое ведёт к деформации костной ткани), варикозного расширения вен, спланхноптозов (смещение внутренних органов книзу по сравнению с их нормальным положением).

– Если плавать регулярно и интенсивно, то можно достигнуть снижения веса и формирования красивой формы тела, так как мышцы приходят в тонус, а сопротивление воды оказывает легкое массирующее воздействие на кожу, улучшая ее рельеф и повышая плотность,– добавляет специалист.

Чтобы добиться видимого и значимого результата, желательно три раза в неделю плавать по 45-60 минут. При этом начинать следует постепенно, с перерывами на отдых между заплывами.

– Несмотря на все плюсы данного вида нагрузки, нельзя не сказать про противопоказания. Это острый период любого заболевания, кожные заболевания, эпилепсия. И, чтобы плавание принесло только пользу и радость от тренировок, перед началом занятий желательно проконсультироваться с врачом и получить медицинский допуск.

*Статья носит ознакомительный характер.

Лиза ОДИНЦОВА.