В современном мире многие люди работают в режиме многозадачности. Что это такое и чем она вредна для организма?
Под многозадачностью понимается стремление или умение человека выполнять сразу несколько задач или очень быстро переключаться между ними. Какие у этого плюсы и минусы?
Ошибки
В жизни мы часто сталкиваемся с многозадачностью. Например, отвечаем на звонок и листаем социальные сети, едим и читаем новости, убираемся и слушаем музыку. Такие задачи просты и не требуют излишних затрат. А вот отвечать на деловое письмо, переписываться в чате или отвечать устно коллеге — это уже задачи сложнее. Как итог — нормально сосредоточиться на чём-то одном не получается, допускаются ошибки или работа движется медленнее.
После многих исследований учёные сделали вывод, что если человек выполняет какую-то задачу и один раз в течение 23 минут переключается на что-то другое, то сделать её на 100 % хорошо не получится. Учёные доказали, что у людей, которые привыкли делать сразу несколько задач одновременно, проблемы с концентрацией внимания, со временем у них могут ухудшиться когнитивные способности. У таких людей снижается производительность на 40 %.
Более того, это влияет на психологическое состояние человека. Такие люди чаще ощущают себя выжатыми как лимон. У них появляются стресс, подавленность, снижается креативность, и они часто выгорают.
Что делать?
Главный вопрос — что делать, если задач много и закончить их надо, как всегда, срочно? Составьте список: выпишите все дела, а если появляются новые, то тоже вносите их в список. Пронумеруйте, какие нужно сделать срочно, а какие можно отложить. Напишите приблизительное время для каждой из них. Распределите эти задачи на ближайшие дни. На время работы положите телефон экраном вниз, чтобы не мешали всплывающие уведомления, откройте вкладки на компьютере, необходимые только для работы, закройте социальные сети. Если коллега просит вас срочно выполнить поручение, а вы не имеете права отказать, обозначьте, через какое время вы можете заняться этим вопросом. И самое главное — давайте мозгу отдохнуть. Во время отдыха занимайтесь тем, что приносит удовольствие и позволяет расслабиться, например, прогулки на улице и медитации позволят вам отдохнуть и набраться сил.
*Статья носит ознакомительный характер.
Лиза ОДИНЦОВА.