Плохое настроение может посетить каждого из нас. Чаще всего мы начинаем хандрить осенью. Как избежать хандры и вернуть радость в нашу жизнь?
На спорт
Бороться с плохим настроением можно разными способами. Один из них – занятия спортом. Физическая активность помогает выделить эндорфины – гормоны счастья. Даже короткая прогулка на свежем воздухе или небольшая зарядка улучшают настроение.
Разговор с друзьями или родными может помочь разрядить напряжение и получить поддержку, а значит, и улучшить ваше настроение.
Медитация позволяет успокоить ум и снять стресс. Вы можете попробовать медитировать самостоятельно или сходить на йогу.
Занятие любимым делом также поможет отвлечься от проблем и получить удовольствие. Можно начать читать интересные книги, смотреть фильмы, увлекаться рукоделием или готовить новые блюда. Даже если вы далеки от творчества, попробуйте нарисовать что-то красками, полепить из пластилина или спеть что-то позитивное. Кстати, учёными доказано, что пение в караоке помогает расслабиться и получить дозу эндорфинов.
Обстановка
Ещё один вариант — смена обстановки. Новые впечатления могут положительно повлиять на ваше настроение. При этом необязательно тратить большие деньги на курорты, достаточно просто выехать за город или же посетить место, где вы ещё ни разу не были. Повышает настроение и просмотр комедий. Смех – отличный способ избавиться от стресса и улучшить общее состояние. Недостаток сна может привести к ухудшению настроения. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в день.
Не стоит забывать о позитивных эмоциях и мелочах, которые приносят вам радость. Например, можно купить себе любимый цветок, приготовить вкусный кофе, просто прогуляться по парку или съесть шоколадку. Шоколад поднимает настроение. Это происходит благодаря триптофану — веществу, способствующему выработке эндорфинов.
Если плохое настроение не проходит длительное время, то стоит обратиться к психологу. Старайтесь следовать здоровому образу жизни, находите время для любимых занятий и общения с близкими, и вскоре вы почувствуете, что ваше настроение улучшилось.
Зоя КОСУЛЯ.