С 19 по 25 июня в Российской Федерации проводится Неделя информирования о важности физической активности.
Регулярные тренировки благотворно влияют на внешний вид в целом и состояние кожи в частности. Почему физическая активность важна для кожи? Об этом рассказывает врач дерматовенеролог высшей квалификационной категории, кандидат медицинских наук, заведующая консультативно-диагностическим отделением Областного кожно-венерологического диспансера Мария Куликова.
– Мария Владимировна, как физическая активность влияет на кожу?
– За счёт ускорения обмена веществ и увеличения микроциркуляции клетки насыщаются кислородом, освобождаются от токсинов и других вредных веществ. Заметно уменьшаются отёки, и исчезают тёмные круги под глазами. Кожа приобретает здоровый вид и сияние. Эффект, заметный сразу после тренировки, особенно аэробной: кожа буквально сияет и выглядит румяной, что ассоциируется с молодостью. Регулярные упражнения, даже невысокой интенсивности, например пилатес, снижают уровень воспаления, способствуют тому, что любые повреждения кожи заживают быстрее.
Такой эффект есть в том числе у пожилых людей без хронических заболеваний, хотя обычно с возрастом кожа восстанавливается дольше. Также регулярные тренировки способствуют снижению уровня сахара в крови. От этого выигрывает и кожа: уменьшается риск акне, обострение хронических кожных заболеваний, таких как псориаз, экзема, дерматиты. Некоторые ученые предполагают, что благодаря физической активности кожа дольше остается эластичной и упругой, то есть молодой. Они исходят из того, что аэробные тренировки вроде бега и езды на велосипеде ускоряют метаболизм клеток дермы, что помогает замедлить потерю коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи.
– Может ли спорт замедлить старение?
– Существуют также исследования, подтверждающие, что спорт может замедлить процесс старения. Во время выполнения физических упражнений кожа лица растягивается и становится более эластичной, что приводит к разглаживанию мелких морщин.
По мнению дерматологов, отличной альтернативой ботулинотерапии (процедура инъекционного введения токсина ботулизма, который расслабляет мышцы, уменьшая морщины) можно считать регулярные упражнения для мышц лица. Они продлевают молодость и значительно улучшают внешний вид кожи в целом. Возможно, у спортсменов даже есть шанс сэкономить на антивозрастных косметологических процедурах. Помните: движение – это жизнь! Желаю всем крепкого здоровья!