Световой день начал сокращаться. Как это влияет на здоровье ульяновцев?
Вот и середина лета. Световой день начал потихонечку сокращаться. Пока ещё солнышко щедро одаривает нас светом и теплом, но постепенно ночи будут становиться всё длиннее. Как это может влиять на наше здоровье?
Солнечные лучи не только способствуют образованию витамина D, но и убивают опасные бактерии и микроорганизмы. Уменьшение же светового дня влечёт за собой нарушения важного жизненного баланса, который был установлен самой природой.
Возникновение рахита, обострение инфекционных заболеваний, обострение хронических заболеваний центральной нервной системы и сердечно-сосудистой системы — это лишь часть последствий, которые возникают при нарушении этого баланса.
— Осенью, когда человеческий организм получает меньше световых лучей, у людей повышается тревожность, наблюдаются депрессивные состояния, иногда их преследуют головные боли, приступы страха и боли в груди и сердце, — рассказывает ульяновский психолог Жанна Пономарева. — Женщины, будучи более эмоциональными, сильнее реагируют на любые изменения в окружающей среде, в том числе и со стороны световых лучей. Соответственно, и перепады настроения, депрессии у них встречаются почти вдвое чаще, чем у мужчин.
Как можно обезопасить себя от воздействия изменения продолжительности светового дня?
- Старайтесь больше находиться на свежем воздухе не только в выходные, но и в будни. Во время обеда также старайтесь хотя бы на 10-15 минут выйти на улицу.
- Постарайтесь включить в рацион свежие фрукты, овощи, зелень, откажитесь от жирной и вредной пищи (исключите фастфуд, жареную картошку, консервы). Помните, что еда должна приносить не только удовольствие, но и пользу!
- Используйте лампы дневного света не только на работе, но и дома. Не экономьте на искусственных источниках света, сделайте всё, чтобы ваш организм не чувствовал себя «обделённым светом».
- Необходимо позаботиться и о детях. Многие педиатры рекомендуют принимать препараты, содержащие витамин D. Применение таких препаратов является отличной профилактикой рахита. Также можно подобрать комплексные поливитаминные препараты.
- Многие взрослые предпочитают посещать солярий, однако злоупотребление такой процедурой может нанести большой вред (увеличение риска развития рака кожи, ожогов сетчатки, раннего старения кожи).
- Для людей, склонных к депрессиям, дома необходимо создать атмосферу комфорта, удобства и ярких акцентов. Можно поменять шторы, светильники, также использовать ароматические масла и травы.
Сергей МАКСИМОВ.