У многих людей старше 65 лет развиваются старческие болезни. Как оградить себя от таких расстройств?

Слабоумие

Из-за старости в организме человека происходит массовая потеря клеток головного мозга. Это перерастает в слабоумие или в деменцию (приобретённое слабоумие). Чаще всего оно проявляется в изменении привычного поведения человека. Ухудшается память, возможны галлюцинации и заторможенность.

Профилактика: откажитесь от курения, высыпайтесь, избегайте стресса. От деменции отлично помогают скандинавская ходьба и бег трусцой. Заведите дневник и записывайте туда свои наблюдения, это поможет от забывчивости. Также вам нужно поддерживать социальную активность, то есть больше общайтесь с людьми.

Сердце

После 65 лет велик риск получить сердечно-сосудистые заболевания, особенно если вы курите, пьёте, у вас диабет, гипертония, хронические заболевания почек.

С возрастом сердце у людей несколько увеличивается в размерах, его стенки утолщаются, а объём камер слегка возрастает. Толстые стенки также становятся более жёсткими, из-за чего камеры не могут наполняться необходимым объёмом крови перед каждым сокращением желудочка.

Профилактика: есть основные принципы питания для профилактики болезней сердца. Об этом нам рассказала Гульнара Ильсуровна Саппарова — кардиолог поликлиники № 2 ЦК МСЧ имени В.А. Егорова.

– Это ограничение «быстрых» углеводов — сахара, сдобы, сладостей, предпочтение должно отдаваться сухофруктам, мёду, цельнозерновому хлебу. Из мяса лучше выбирать нежирную телятину, курятину, крольчатину, индейку. Рекомендуется ежедневно употреблять кисломолочные продукты, которые стимулируют пищеварение и насыщают организм кальцием. Пищу следует отваривать, запекать, готовить на пару. Жареные блюда рекомендуется полностью исключить.

Онкология

Средний возраст диагностики рака – 64,5 года. У людей старше 60 лет диагностируется 70 % случаев онкологических заболеваний. Причину заболевания точно выявить нельзя. Рак может быть вызван как генетической предрасположенностью, так и внешними факторами. Поэтому врачи на приёмах часто спрашивают, а не было ли у кого-то из родственников онкологии.

Профилактика:

– Раковые клетки есть у большинства людей. Самое главное для человека —  снизить риск развития рака и на первых стадиях сразу же обратиться к врачу, чтобы его можно было победить, — говорит врач-онколог Валентина Харитонова. — Снизить риск – значит, отказаться от вредных привычек и постараться вести здоровый образ жизни. Выявить рак довольно просто — сдать нужные анализы и пройти медосмотр. Женщинам один раз в году необходимо проходить гинеколога, делать УЗИ. Собственноручно вы можете прощупать свою грудь на наличие новообразований. Лучше всего сдать анализ крови, мочи. Конечно, не забывайте про стоматолога. Мужчинам тоже следует сдавать кровь, проверять организм на ВИЧ, ВПЧ (вирус папилломы человека).

Болезнь Альцгеймера

Одно из наиболее распространённых возрастных заболеваний – потеря памяти. По-другому заболевание называют ещё болезнью Альцгеймера. От него страдают миллионы пожилых людей во всём мире.

Причинами возникновения болезни Альцгеймера могут быть низкий уровень веществ, которые участвуют в передаче нервных импульсов, различные опухоли головного мозга, отравление ядовитыми металлами, также генетика.

Профилактика: после 60 лет очень важно следить за стрессовыми ситуациями. Помимо этого, рекомендуется регулярно проверять артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Также от болезни Альцгеймера защитят чтение, тренировка памяти.

Зрение

В пожилом возрасте может быть катаракта глаза. Причины — сахарный диабет, гипертоническая болезнь, повышение внутриглазного давления, гормональные нарушения.

Профилактика: к сожалению, сейчас профилактика катаракты в полном смысле этого слова невозможна. На сегодняшний день в мире не изобретено ни одного медикаментозного способа избавиться от этого недуга. Для себя вы можете просто выполнять зарядку для глаз и пореже смотреть телевизор.

Диабет

Диабет – группа эндокринных заболеваний, связанных с нарушением усвоения глюкозы. Причины в пожилом возрасте — снижение чувствительности к инсулину, снижение секреции гормонов (инкретинов), недостаточность выработки инсулина поджелудочной железой.

Профилактика: нужно убрать из рациона сахар или любые продукты, в которых он содержится.

*Статья носит ознакомительный характер.

Юлия БЕЛОВА.