В обществе прочно укоренился стереотип о вреде гаджетов. Мы склонны винить технологии в клиповом мышлении молодёжи и снижении концентрации. Однако для старшего поколения уравнение выглядит иначе. Заместитель начальника Ульяновского областного клинического госпиталя ветеранов войн по гериатрической службе, главный внештатный специалист-гериатр Министерства здравоохранения Ульяновской области, кандидат медицинских наук Эльмира Каримова рассказала о том, как цифровая гигиена продлевает когнитивное здоровье.

— Сегодня существует два полярных взгляда на цифровизацию. С одной стороны, страх перед «цифровой деменцией», с другой — мнение о том, что Интернет — лучший тренажёр для ума. Ваши наблюдения в Госпитале ветеранов подтверждают какую-либо из этих теорий?

— Если мы говорим о возрастной группе 60+, то данные науки однозначно опровергают бытовые страхи. Крупнейший метаанализ, охвативший 57 проспективных исследований по всему миру (выборка — почти 400 тысяч человек), демонстрирует прямую корреляцию: активное использование цифровых технологий в пожилом возрасте снижает риски развития когнитивных нарушений. Но здесь крайне важен нюанс, который упускают обыватели: это работает для мозга, сформировавшегося в «аналоговую» эпоху. То, что вредно для семилетнего ребёнка с несформированными лобными долями, является спасательным кругом для семидесятилетнего человека.

— В чём именно заключается этот спасательный круг? Ведь расхожая логика подсказывает: зачем напрягать память, если смартфон всё запомнит?

— Мозг — это сетевая структура. Когда пожилой человек, который всю жизнь боялся сложной техники, осваивает видеозвонок в мессенджере или пытается заказать лекарства через приложение, его мозг вынужден строить новые синаптические связи. Он преодолевает страх новизны. Это — нейробика. В отличие от автоматического разгадывания кроссвордов, где используются уже накатанные нейронные пути, цифровая среда каждый день ставит перед мозгом новые задачи. Особенно важна видеосвязь: для одинокого человека ежеминутное ощущение присутствия в семье, возможность видеть эмоции близких — это мощнейший фактор профилактики депрессии и, как следствие, деменции. Социальная изоляция убивает мозг быстрее любых гаджетов.

— Получается, родственникам стоит настойчиво внедрять пожилых в цифровой мир, даже преодолевая их сопротивление?

— Не настойчиво, а деликатно. Задача взрослых детей — не купить планшет и вручить, а создать безопасную и понятную среду. Страх пожилых людей перед техникой часто иррационален, но имеет под собой вполне реальное основание — риск финансового мошенничества. Мы не можем игнорировать эту угрозу. Поэтому вовлечение должно идти рука об руку с обучением цифровой гигиене. Нужно потратить вечер, установить крупный шрифт, объяснить: «Вот эта иконка — для звонков внуку, а вот эти сообщения с неизвестных номеров мы не открываем и сразу удаляем». Само по себе запоминание этих правил безопасности — тоже когнитивная нагрузка.

— Существует ли грань, за которой «тренажёр для ума» превращается во вред? Может ли пожилой человек «перенапрячься» информацией?

— Организм сам подаст сигнал. Здесь работает тот же принцип, что и с физической нагрузкой: если после двух часов времяпрепровождения с телефоном у человека болит голова, рябит в глазах или поднялось давление — значит, этот пациент нарушил эргономику. Это не вина гаджета, а нарушение режима труда и отдыха. Важно соблюдать баланс. Но я хочу подчеркнуть другое: часто мы слышим от детей фразу «выключи телефон, иди подыши воздухом». В реальности для пожилого малоподвижного человека смена деятельности с просмотра телевизора (пассивное потребление) на, допустим, видеозвонок подруге или поиск рецепта в Интернете (активное действие) — это шаг вперёд. Поэтому я всегда говорю родственникам пациентов: если ваша мама в субботу вместо того, чтобы пойти на улицу в гололёд, осталась дома и сидит в планшете — не ругайте её. Возможно, она только что продлила себе на год активную жизнь.