Ночная потливость — это проблема, с которой сталкиваются люди всех возрастов. Она может быть вызвана разными факторами, включая изменения гормонального баланса, заболевания. Как справиться с потливостью ночью?

Готовим спальню

Для начала стоит подготовить спальню. Убедитесь, что температура в комнате не выше 18 градусов, а также установите кондиционер или вентилятор, чтобы обеспечить свежий воздух.

Далее обратите внимание на одежду и постельное бельё. Выбирайте лёгкую одежду и постельное бельё из натуральных тканей (хлопок, лён и так далее), которые позволят коже дышать.

Уберите слишком тёплые одеяла и подушки. Тяжёлые одеяла и плотные подушки могут увеличивать потливость ночью. Используйте более лёгкие одеяла и обычные подушки без наполнителей.

Ароматы перед сном

Избегайте специфических продуктов. Некоторые категории, такие как специи, алкоголь, кофеин и жирные блюда, могут спровоцировать потливость. По возможности избегайте употребления достаточно большого количества этих продуктов перед сном.

Используйте ароматерапию. Успокаивающие ароматы, такие как лаванда или мелисса, также способны помочь улучшить качество вашего сна. Используйте эфирные масла или диффузор, чтобы насытить спальню запахами этих растений.

Лекарства

Подберите правильные лекарства. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, существуют ли лекарства, которые помогут вам справиться с потливостью. Это могут быть противорвотные, гормональные и другие медикаменты.

Следите за своим здоровьем. Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания. Чем здоровее ваш образ жизни, тем меньше вероятность, что вы столкнётесь с проблемой потливости.

Ночная потливость случается у многих людей, поэтому не стоит огорчаться. Используйте эти советы, чтобы уменьшить её и улучшить качество вашего сна. Если проблема сохраняется, необходимо обратиться к врачу.

*Статья носит ознакомительный характер.

Зоя КОСУЛЯ.