Работа мамой предполагает полную отдачу ребёнку 24 часа в сутки и семь дней в неделю. Это непросто. Как находить время на отдых и правильно расслабляться, выяснила «Молодёжка».

Без малыша

Отсутствие отдыха и свободного времени может негативно сказаться на психологическом и физическом здоровье женщины. Но каждая мама имеет право на время для себя. Главное — понимать, что чем младше малыш, тем на меньшее количество времени его можно оставить.

Так, до года без объективных причин не стоит оставлять ребёнка ночевать без мамы. Тогда малыш вырастет эмоционально устойчивым, без постоянной тревоги и напряжения. Также специалисты советуют не уходить в то время, когда ребёнок спит днём. Будет лучше, если он увидит ваш уход. Да, он поплачет немного, зато не получит дополнительный стресс. Ведь после сна малышу ещё сложнее понять, почему его оставили. Идут формирование и нарастание тревоги, которая потом может переноситься во взрослую жизнь.

Идеально, если супруг после рабочего дня может посидеть с ребёнком два-три часа, пока мама примет душ, сходит прогуляться, займётся йогой. Если такой возможности нет, то тогда не стоит тратить время, пока ребёнок спит, на домашние заботы. Уделите это время полностью себе. Лучше пусть в доме будет грязная посуда, но выспавшаяся и добрая мама. Уборка и стирка могут подождать, а вот ваше здоровье — нет.

Вы устали

Существует несколько стадий выгорания мамы. Первая – мобилизация. Вы чувствуете прилив сил, с удовольствием берётесь за все домашние хлопоты. Вторая стадия – выдерживание, или стеническая. Вы понимаете, что дела не заканчиваются. Вашими спутниками становятся тяжесть, усталость и раздражительность. Третья – астеническая стадия. У вас появляются сильная раздражительность на близких, ощущение бессилия. Вам хочется, чтобы все оставили вас в покое. Сильно падает самооценка. Возможна агрессия на окружающих. Портится сон. Начинаются болезни. Четвёртая, завершающая стадия – деформация. Ваша психика не выдерживает. Происходит защитная реакция. Проявляется агрессия в отношении ребёнка, близких.

Если вы узнали себя в первой стадии, то пока всё в порядке. Если у вас вторая стадия, то просто необходимо планировать отдых, обращаться за помощью к близким. На третьей стадии лучше признать, что вы устали и вам необходима помощь и отдых. Нужно активно менять быт, жизнь, обратиться к психологу. В четвёртой стадии пора бить тревогу. Лучше всего найти хорошего специалиста (психолога, психотерапевта).

Зоя КОСУЛЯ.