Отказавшись от мобильного телефона перед сном, можно улучшить качество своего сна, считают специалисты. В темноте — при свете экрана — нарушается выработка мелатонина, передает terrnews.com. Кроме того, в спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Ложиться спать лучше без детей и животных.

С телефонами на кровати засыпают 60% людей, половина из них использует гаджеты в течение ночи, 10% — заглядывают в них ночью. Страх лишиться телефона называется номофобией. А злоупотребление телефона приводит к перепадам настроения, потере концентрации внимания, появлению раздражительности, нарушением работоспособности.

При нарушении сна лучше обратиться к доктору.