Но всем ли детям показана физическая активность – например, ребенок с хроническим заболеванием может выполнять упражнения или нет? Как замотивировать ребенка заниматься физической активностью? На эти вопросы нам ответил главный специалист по спортивной медицине Министерства здравоохранения Ульяновской области, главный врач Областного врачебно-физкультурного диспансера Алексей Любаев.
Алексей Любаев
— Физическая активность нужна всем детям?
— Да, без физической активности организм страдает. У нас негармонично развивается костно-мышечный аппарат, плохо работает головной мозг. Поэтому в некоторые спортивные секции детей берут уже с полутора лет. Конечно, ребенок в таком раннем возрасте не всегда может четко выполнять упражнения – но уже есть движение, есть заинтересованность и формируются полезные привычки. Работает позвоночник, плечевые, тазобедренные, коленные, голеностопные, лучезапястные суставы. Поэтому ребенку необходима дозированная физическая активность – это может быть и игра в мяч, и приседания, подъем и спуск по лестнице. Важны также доверительные отношения – чтобы со своими проблемами ребенок шел не во двор, где его ждет сомнительная компания сверстников, а домой – к родителям. И учится экологичным способам борьбы со стрессом.
— А что, если у ребенка есть хронические заболевания?
— Исключать физическую активность нельзя – она нужна всем детям, в том числе и страдающим хроническими болезнями. Но нужно обязательно посоветоваться с врачом по поводу выбора вида тренировок и их интенсивности. Например, детям с бронхиальной астмой заниматься плаванием нужно с осторожностью – перепады температур, дезинфицирующие средства воды могут спровоцировать приступ. А для ребенка с ожирением 3 степени предпочтительной нагрузкой будет ходьба. Если ребенок до этого не занимался физической активностью, не нужно отправлять его на 60-минутное занятие. Он быстро устанет и у него пропадет всяческое желание заниматься.
— Какая физическая активность разрешена детям с сахарным диабетом?
— Есть мнение, что детям с сахарным диабетом 1 типа физической активностью заниматься рискованно, особенно если нагрузки для них непривычны – активно работающие мышцы поглощают глюкозы больше. Чем больше мышц задействовано в работе, тем больше глюкозы исчезает из кровотока, при этом уровень введенного извне инсулина не снижается – в результате развивается гипогликемия. Стараясь уберечь детей от гипогликемии, родители ограничивают их физическую активность. На самом деле, физическая активность нужна и важна для детей с диабетом. Важно научиться правильно рассчитывать показатели и вовремя компенсировать свое состояние. Физически активные дети имеют лучшие показатели по сравнению с теми, которые физической активностью не занимаются.
— Как замотивировать ребенка заниматься физической активностью?
— Конечно, на ребенка влияют советы учителей, лечащего врача и других значимых взрослых. Но все-таки основное влияние оказывает семья. Когда родители выполняют комплекс гимнастики каждое утро, ходят пешком и не пользуются лифтом, занимаются плаванием, катаются на велосипеде, коньках и лыжах, играют в бадминтон и настольный теннис – ребенок воспринимает физическую активность как норму жизни. Ребенок знает, что лучший способ справиться со стрессом – пойти на тренировку.
Спорт – это не только физическая активность, но и общение. А занятия в спортивной секции – отличная возможность найти единомышленников даже для тех детей, которые не смогли завести друзей в школе. Это наилучшим образом влияет на настроение, а значит, и на здоровье школьника.
При содействии Центр общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области