С 6 по 12 апреля проходит Неделя продвижения ЗОЖ. Здоровый образ жизни важен для всех, в том числе для тех, кто восстанавливается после болезней. О пользе движения рассказали инструкторы-методисты по лечебной физкультуре поликлинического отделения №2 городской поликлиники №5.
«Здоровый образ жизни — это питание, активность, сон и психологический комфорт. На первое место я бы поставил питание. Что касается нагрузок, то это не обязательно силовые упражнения: достаточно простой зарядки. Вы же едите и спите каждый день, значит, и физкультура должна быть каждый день, чтобы быть в тонусе», — объясняет Владислав Притулов.
Сейчас многие следят за количеством шагов по фитнес-браслетам. Инструктор считает: если вы и так активны в течение дня, специально «выхаживать» норму не обязательно.
«Считать шаги — это скорее мода. Неважно, прошли вы 5 или 10 тысяч шагов, важна регулярность. Если работа сидячая, нужно каждые 20–30 минут вставать и разминаться, иначе это чревато последствиями: от остеохондроза до более серьезных проблем», — добавляет Владислав Владимирович.
Еще одна ошибка новичков — пытаться резко войти в режим без консультации со специалистом.
«Бывают случаи, когда люди приходят в залы заниматься самостоятельно. Если человек не знает, как правильно выполнять упражнение, нарушает технику или делает слишком много повторений, это может серьезно ударить по здоровью. Последствия бывают плачевными: вывихов до разрыва связок. Поэтому перед началом тренировок важно проконсультироваться с врачом на предмет противопоказаний и провести хотя бы несколько занятий с тренером, который поставит технику и отрегулирует нагрузку», — комментирует Гульнара Романова, инструктор-методист по лечебной физкультуре.
В реабилитационном отделении поликлиники пациенты в тренажерном зале всегда занимаются под присмотром специалистов. Программа для каждого подбирается индивидуально, исходя из состояния здоровья и физической формы.
«Сначала пациенты получают небольшую нагрузку в кабинете ЛФК — это суставная гимнастика. После этого они переходят в зал. Первое занятие всегда тестовое. Мы смотрим, как пациент реагирует на нагрузку, какой вес может поднять, как дышит, какое количество повторений ему подходит. Только после этого окончательно формируется персональная программа», — объясняет Гульнара Загитовна.
В заключение инструкторы пожелали пациентам вести здоровый образ жизни и не забывать о ежедневной физической активности