24 марта отмечается Всемирный день борьбы с депрессией. К этой дате мы решили выяснить у психолога Сергея Фролова, почему молодежь все чаще произносит фразу «У меня депрессия», а старшее поколение списывает это состояние на банальную лень. Кто из них прав? И чем на самом деле отличается серьезный диагноз от обычной грусти?

— Скажите, пожалуйста, почему молодые люди все чаще говорят, что они «в депрессии», и даже выносят психиатрический диагноз в профиль соцсетей?

— Существует несколько объяснений такому поведению. Во-первых, приписывая себе «особый» статус, человек может ощущать, будто нашел подтверждение своей уникальности. Во-вторых, часто молодежи хочется вызвать сочувствие и привлечь внимание. В эпоху соцсетей публикации о депрессии или панических атаках приносят лайки и охваты. Не стоит забывать и про эффект «социального заражения»: когда блогеры или кумиры открыто говорят о своих расстройствах, подростки невольно начинают искать их у себя. Наконец, кто-то пытается диагнозом (пусть и вымышленным) оправдать собственные неудачи.

— Что же на самом деле такое депрессия и чем она отличается от обычного плохого настроения?

— Депрессия — это клиническое расстройство, которое серьезно влияет на то, как человек чувствует, мыслит и действует. Плохое же настроение — естественная реакция психики на внешние раздражители. Между ними есть существенные отличия.

Например, плохое настроение кратковременно: оно проходит за несколько дней и может меняться в течение суток. Депрессия же длится как минимум две недели, а ее признаки сохраняются почти каждый день без видимых причин для улучшения. Кроме того, плохое настроение обычно привязано к обстоятельствам, тогда как депрессия существует автономно.

При плохом настроении человек может временно потерять интерес к хобби, но сохраняет способность улыбаться шутке, наслаждаться едой и испытывать тепло к близким. Депрессия лишает этой способности — ничто не приносит удовольствия. Наконец, обычная грусть не влияет на физиологию, в то время как депрессия часто сопровождается нарушениями сна, аппетита или даже болевыми синдромами.

— Часто подростки пытаются поставить себе диагноз по коротким роликам в интернете. Чем это опасно и каковы реальные признаки депрессии?

— Самодиагностика по видеоконтенту вредит психике, так как бесконечный поток роликов в соцсетях усиливает тревожность и формирует зависимость. Особенно опасен контент, демонстрирующий нереалистичные стандарты успеха и красоты: он провоцирует недовольство своим телом, карьерой или отношениями.

К реальным признакам депрессии относятся: постоянное подавленное настроение и чувство тоски; утрата интереса к занятиям, которые раньше приносили радость; необоснованное чувство вины и собственной бесполезности; чрезмерная самокритика и заторможенность мышления; нарушения сна и аппетита.

Однако это лишь часть симптомов. Самостоятельно ставить себе диагнозы категорически нельзя. Для оценки состояния и назначения лечения необходима консультация специалиста.

— Может ли обилие плохих новостей и идеальных картинок в соцсетях провоцировать тревожные состояния?

— Да. Длительная прокрутка новостных лент (думскроллинг) нередко приводит к ухудшению настроения и психического здоровья. Это усиливает личные страхи и переживания, которые со временем могут стать хроническими и уже не зависеть напрямую от контента.

— Почему старшее поколение часто считает депрессию ленью, а молодежь — серьезной угрозой?

— Причина в непонимании биологической природы заболевания. Депрессия — это не каприз и не слабость характера, а сбой в работе мозга и гормональной системы. Однако важно отличать реальный недуг от «модного» статуса в соцсетях. Если у человека появилось стойкое ощущение, что он болен, нужно обращаться к врачу, а не просто делать пост в профиле и уж тем более не пытаться лечиться по советам из интернета.