В конце зимы и ранней весной организм находится в состоянии «переходного периода»: ресурсы истощены, а обманчиво теплая погода создает иллюзию безопасности. В итоге мы, сами того не подозревая, совершаем ошибки, которые «отключают» иммунную защиту, что ведет к заболеваниям.

«Первое и самое распространенное — резкий переход на легкую одежду. Как только начинает припекать солнце, люди снимают шапки и расстегивают куртки. Однако весеннее солнышко еще не в состоянии прогреть землю и воздух, а ветер, как правило, остается ледяным. Одеваясь слишком легко, человек рискует получить переохлаждение. Это ослабляет иммунитет, и организм перестает эффективно бороться с вирусами», — пояснила Алсу Зартынова, терапевт поликлинического отделения №3 Городской поликлиники №5.

В данный период лучше всего одеваться многослойно, чтобы иметь возможность расстегнуться в помещении, но на улице оставаться в тепле.

Вторая распространенная ошибка — ударная доза аптечных поливитаминов без анализов и рекомендаций врача. Многие люди наслышаны о гиповитаминозе (недостатке витаминов в организме) весной, поэтому стараются обезопасить себя и пропить курс препаратов, зачастую следуя рекомендациям знакомых.

«Переизбыток некоторых витаминов может также вредить организму. Дело в том, что излишки витамина А накапливаются в печени и тканях. Из-за этого могут появиться неприятные симптомы: увеличение печени, снижение плотности костей, отеки мягких тканей, головные боли, головокружение и даже тошнота. Кожа может начать шелушиться, а волосы — выпадать. Поэтому перед приемом витаминов необходимо проконсультироваться с врачом», — добавляет специалист.

Третья распространенная ошибка — решение «сесть» на жесткую диету. Летом многим хочется выглядеть хорошо, и, чтобы скинуть набранные за зиму лишние килограммы, люди пытаются резко ограничить свое питание.

«Организму и так тяжело в этот период. Если в марте или апреле резко сократить калории и исключить жиры, это станет большим стрессом. Иммунные клетки строятся из белков, а защитные оболочки клеток и гормоны — из полезных жиров. Без них организм становится беззащитным перед любой инфекцией. Если вы хотите привести себя в порядок, снижайте вес плавно: исключите «пустые» углеводы, которые содержатся в сахаре, покупных сладостях и мучном. При этом в рационе обязательно должны оставаться качественный белок, растительные масла и жирная рыба», — поясняет специалист.

Напомним, с 23 февраля по 1 марта проходит тематическая неделя поддержания и укрепления иммунитета.