Проблемы с эрекцией — тема, которую многие мужчины стесняются обсуждать даже с врачом. И зря, ведь это не просто «неудача», а сигнал организма о «неполадках» в его системе. Максим Фомин, врач-уролог городской больницы № 3, рассказал о том, какие привычки негативно сказываются на мужском здоровье и может ли долгое воздержание влиять на эректильную функцию.

— Максим Александрович, скажите, пожалуйста, какие привычки негативно влияют на мужскую потенцию?

— К ключевым вредным привычкам, которые повреждают механизм эрекции, можно отнести курение и алкоголь. Дело в том, что никотин и смолы вызывают спазм и хроническое повреждение сосудов, из-за чего резко ухудшается кровоснабжение. Высокие дозы алкоголя угнетают центральную нервную систему и выработку тестостерона, а также приводят к повреждению нервных окончаний.

Немаловажную роль играет физическая активность. Гиподинамия приводит к застою крови в органах малого таза, а также к ожирению и снижению уровня тестостерона. Ситуация усугубляется, если при малоподвижном образе жизни мужчина еще и неправильно питается.

Также негативно сказываются хронический стресс и недосып. В таких условиях организм производит много кортизола, являющегося прямым антагонистом тестостерона.

— Существуют ли продукты, которые напрямую бьют по эректильной функции?

— Продуктов, вызывающих мгновенную дисфункцию, нет. Однако систематическое употребление пищи, разрушающей сосуды и гормональный фон, рано или поздно скажется на мужском здоровье. Следует избегать продуктов с трансжирами (маргарин, фастфуд, выпечка длительного хранения), пищи с избытком сахара и соли, а также крепкого алкоголя и энергетиков.

— Влияет ли на мужское здоровье лишний вес?

— Да, лишний вес, особенно висцеральное ожирение (жир вокруг внутренних органов) — один из самых мощных факторов риска. Жировая ткань содержит фермент ароматазу, которая превращает мужской тестостерон в женские эстрогены. В итоге уровень свободного тестостерона падает. Кроме того, ожирение почти всегда сопровождается преддиабетом, высоким давлением и «плохим» холестерином. А это, в свою очередь, «комплексный удар» по сосудам.

Жир вырабатывает воспалительные цитокины (сигнальные молекулы), повреждающие эндотелий — внутренний слой сосудов. Лишний вес — это всегда избыточная нагрузка на сердце, что напрямую сказывается на качестве жизни.

— Может ли плохая потенция быть первым сигналом болезней сердца или диабета?

— Да, и это доказанный медицинский факт. Эректильная дисфункция часто становится первым симптомом развития сердечно-сосудистых заболеваний, опережая основной диагноз на 3–5 лет. Это происходит потому, что диаметр артерий, питающих половой член, в 2–3 раза меньше коронарных артерий. Атеросклеротические бляшки или повреждение сосудов из-за высокого сахара (при диабете) проявляются здесь раньше, чем в сосудах сердца (где это приводит к стенокардии или инфаркту).

Мужчина с эректильной дисфункцией при отсутствии очевидных психологических причин обязательно должен быть проверен на риски сердечно-сосудистых патологий и диабета. Это не приговор, а серьезный сигнал организма о необходимости проверить здоровье.

— Как отличить реальную болезнь от психологического барьера?

— Ключевой признак: сохраняется ли спонтанная утренняя или ночная эрекция. Если да, а проблемы возникают только с партнером на фоне усталости — скорее всего, причина психологическая. Если же ухудшения стабильны, прогрессируют и не зависят от ситуации — это повод заподозрить физиологическую проблему. Обращаться к урологу или андрологу нужно, если ситуация не меняется к лучшему в течение 1–2 месяцев. Не ждите: ранняя диагностика спасает не только потенцию, но и жизнь, так как помогает выявить сердечные риски.

— Влияет ли длительное воздержание на качество потенции?

— С точки зрения физиологии — нет. Атрофии мышц или необратимого повреждения сосудов не происходит. Однако есть два важных аспекта. Во-первых, при полном отсутствии семяизвержения возможен застой в простате, что провоцирует простатит. Во-вторых, после долгого перерыва могут появиться тревога, скованность и страх неудачи. Они сами по себе вызывают ситуативную эректильную дисфункцию (ЭД), что может запустить «порочный круг». Мужчина ошибочно принимает это за физический недуг, хотя главная проблема здесь — психогенная.

— Можно ли восстановить потенцию только за счет спорта и сна, без таблеток?

— В большинстве случаев на начальных этапах — это основа основ! Мы рекомендуем заниматься аэробным и силовым видами спорта. Очень важны кардионагрузки (бег, плавание), так как они улучшают состояние сосудов и кровоток. Силовые упражнения, в свою очередь, повышают уровень естественного тестостерона.

Кроме того, необходим качественный 7–8-часовой сон, так как пик выработки тестостерона приходится именно на фазу глубокого сна. Также важны нормализация веса и правильное питание.

Эректильная дисфункция — это не приговор, а индикатор. Прислушайтесь к своему организму. Своевременное обращение к специалисту и коррекция образа жизни помогут не только вернуть уверенность в себе, но и предотвратить серьезные заболевания!

Ранее Максим Фомин ответил на вопросы, которые некоторые мужчины стесняются задавать.