Страхи преследуют людей в разном возрасте. И если в детстве малыши боятся чудовищ под кроватью, то ближе к пенсии тревожит совсем другое. С какими страхами сталкиваются люди старшего возраста? «МГ» узнала у специалиста.
Над каждым из этих страхов желательно работать отдельно. Некоторые из них можно победить, а с другими — только смириться и принять.
Финансы
Первое, с чем многие сталкиваются, выходя на пенсию, — изменение финансовой ситуации.
— Важно оценить ситуацию и выявить корни тревоги. Нужно описать свою финансовую реальность: источники дохода, обязательные траты, размер накоплений, долги. Также стоит проследить, в каких ситуациях тревога зашкаливает, и вспомнить, какие убеждения или семейные истории повлияли на отношение к деньгам, — продолжает специалист.
Можно отделить реальные риски от надуманных страхов. Для этого нужно составить список опасений и прописать пошаговые действия на случай каждого из них. Например, вы можете найти подработку, оптимизировать расходы, поговорить с близкими.
— Далее можно сформировать финансовый план. Стоит составить бюджет: выделить расходы на базовые нужды, сбережения и необязательные траты. Также лучше оценить расходы за последние месяцы и найти то, от чего можно временно отказаться. Вы вправе и пройти курсы, почитать книги и статьи о планировании бюджета и инвестициях.
Если вы понимаете, что не можете справиться самостоятельно, то обсудите беспокойство с близкими. Важно не принимать решения на эмоциях и брать немного времени, чтобы подумать, не совершать резких финансовых поступков на фоне тревоги.
Одиночество
Другой распространённый страх — одиночество. Сейчас много различных клубов для пенсионеров, где человека готовы поддержать, обучить новому хобби. Благодаря посещению таких мест можно найти тех, кто будет близок по духу и, возможно, переживает подобные страхи. Совместный досуг позволит избавиться от одиночества.
Есть страхи, которые можно только принять. Это касается страха смерти.
— Можно постараться изменить отношение к смерти, например, попытаться осмыслить феномен смерти и честно поговорить о ней с самим собой. Вы можете изучить философские концепции мира, религиозные учения. Очень помогают медитации, они снижают уровень тревожности и повышают осознанность, — комментирует наш собеседник. — Осознание того, что смерть — естественная часть жизни, позволяет принять её как нечто нормальное и неизбежное.
Один из лучших способов справиться со страхами — обсуждение с близкими людьми. Это помогает снять напряжение и получить поддержку.
Помощь близкому
Зачастую близкие пенсионера видят, что с ним творится что-то неладное, но разобраться в причинах не могут. Психолог отмечает, что лучший способ расставить все точки над «i», — это разговор. То, на чём будет акцентировать внимание человек, и беспокоит его больше всего.
— Вы можете помочь своему близкому человеку, выслушав и поддержав его. Важно дать человеку возможность говорить о том, что его беспокоит, без страха осуждения. Нужно постараться понять и принять эмоциональное состояние близкого человека, — уточняет Сергей Фролов.
Очень важно избегать сравнений близкого с кем-то или даже с самим собой в подобной ситуации. Это может вызвать гамму чувств: от раздражения до чувства вины.
— Вы можете предложить свою помощь и поддержку, если это потребуется. Возможно, это будут элементарные действия, но в тревожном состоянии все силы человека направлены на противостояние страху, на другие вещи их уже не остаётся. Также можно отвлечь человека чем-то: физический или умственный труд — это хороший способ переключиться с тревоги. Можно предложить необычное занятие или попробовать вместе заниматься каким-то новым делом. Однако важно учитывать физические возможности и хронические заболевания близкого, — советует психолог.
*Статья носит ознакомительный характер.
Вероника ВЕРШИНИНА.