Человек рано или поздно может столкнуться с кризисом на работе. С чем это связано и как отличить его от профессионального выгорания, «МГ» рассказала психолог Юлия Шелохаева.
Существует множество причин, провоцирующих начало кризиса.
— В большинстве случаев пусковым механизмом является личностный кризис, когда человек в целом в ступоре, как жить дальше, это состояние отражается и на работе. Здесь можно выделить три ключевых триггера (стимул, вызывающий эмоциональную или поведенческую реакцию), первый — это достижение максимального предела или потолка. Причём понятие «потолок» может быть у всех разным: по зарплате, по соотношению объёма работы и дохода, карьерному росту и так далее. Второй триггер — жизненный кризис, когда после некой критической жизненной ситуации человек переосмысливает происходящее с ним и собственный образ жизни… Третий триггер — вдохновение чужим примером, когда человек видит другого и его работу и понимает, что хотел бы именно так и для себя тоже. На стыке сопоставления своей и чужой успешности создается кризисная ситуация.
Выгорание
Следует отличать кризис от эмоционального выгорания.
— Кризис не может завершиться сам по себе. Человек обязательно должен что-то сделать, чтобы выйти из этой ситуации, изменить свою жизнь. Профессиональное выгорание же в большей степени является накопившимся хроническим стрессом от перегрузок на работе, негатива и так далее. Как правило, человеку достаточно сходить в длительный отпуск, нормализовать жизненные ритмы и длительность рабочего дня, чтобы выгорание пошло на спад. После кризиса человек выходит на качественно новый уровень жизни и работы, разумеется, если сумеет переосмыслить происходящее. Чаще с кризисом сталкиваются сотрудники интеллектуальной сферы, как говорится, горе от ума, — комментирует наша собеседница.
10 тысяч
Считается, что если время от времени менять профессию, то кризиса можно избежать. Так ли это?
— Как таковых норм, регулирующих смену профессии, нет. Можно отметить, что кризис возникает чаще у людей, устоявшихся в своей профессиональной деятельности. В менеджменте есть правило «10 тысяч часов» — чтобы стать профи, необходимо отработать 10 тысяч часов, а это почти пять лет стажа! Но это совершенно не означает, что человек раз в пять лет должен менять профессию, всё индивидуально. Если вас всё устраивает, продолжайте трудиться с удовольствием! — советует психолог.
Плюсы и минусы
Если вы стоите перед выбором: менять работу или нет, можно заполнить таблицу. Напишите все возможные плюсы от смены работы, а затем риски и потери в случае, если вы уволитесь. Так вы сможете увидеть общую картину и принять верное решение.
— Часто молодые люди испытывают трудности после трудоустройства. Следует помнить, что испытывать сложности в начале профессионального пути — это нормально. Стажёр-новичок может адаптироваться к работе от двух до шести месяцев, в зависимости от сложности обязанностей. Если вы ждёте в этот период прорывных результатов, то это говорит о завышенных требованиях к себе, — уточняет специалист.
Смена тенденций
Психолог отмечает, что тенденции меняются. И если раньше выбирали одну профессию на всю жизнь, то сейчас, наоборот, трендом является постоянное переобучение или расширение сфер своей компетентности — то есть в приоритете развитие не только вертикальное, но и горизонтальное.
— Через 10–15 лет мы можем столкнуться с тем, что переобучение будет необходимо каждые три-пять лет. И нужно готовиться к этому. Это хорошая новость для людей средних лет, которые чувствуют, что «застоялись» на работе. Расширение собственной компетентности позволит остаться на рабочем месте и повысит удовлетворённость от труда.
Кроме того, современные компании перестраиваются. Сейчас считается, что нанимать работников 45-50 лет — это прогрессивно и правильно, потому что у них большой опыт, у них выросли дети, а значит, они не будут ходить на больничные, отпрашиваться на утренники и так далее. Поэтому наша собеседница считает, что сейчас менять профессию в 50 лет не так страшно, как раньше.
— Однако если предпенсионер чувствует, что засиделся, но ему страшно уходить с привычного места, то можно подумать о том, что вдохновляет и радует. Некоторые вяжут, пекут торты, погружаются в спорт, занимаются внутренним туризмом. Это позволяет жизни заиграть яркими красками и отвлечься от негативных моментов. Ведь ключ ко всему — это наше отношение к тому, что мы делаем, — заключает Юлия Шелохаева.
*Статья носит ознакомительный характер.
Лиза ОДИНЦОВА.