Новогодние праздники часто ассоциируются с уютом, отдыхом и вкусными угощениями. Однако для онкопациентов важно не забывать о физической активности, даже в этот период. Врач-химиотерапевт Областного клинического онкологического диспансера Юлия Власова рассказывает, почему физическая активность так важна для онкопациентов и как она помогает в лечении и реабилитации.

– Почему так важно не забывать о движении, особенно для онкопациентов?

– Новогодние праздники часто ассоциируются с уютом и отдыхом, но именно в эти дни важно не забывать о физической активности. Малоподвижный образ жизни является серьёзным фактором риска для здоровья, особенно для тех, кто проходит противоопухолевое лечение или завершил его. Это особенно важно для онкопациентов, так как многочисленные исследования подтверждают, что даже умеренная активность оказывает положительное влияние на лечение и реабилитацию, улучшает общее состояние организма и помогает справляться с побочными эффектами терапии.

– Как физическая активность помогает онкопациентам?

– Физическая активность не только снижает риск развития рака, но и помогает пациентам, уже столкнувшимся с диагнозом. У онкопациентов, которые продолжают двигаться во время лечения, отмечается более низкая частота рецидивов, а побочные эффекты системной терапии и лучевой терапии проявляются менее выражено. Физическая активность улучшает переносимость лечения, снижает частоту осложнений и помогает быстрее восстановить силы после операции. Ходьба, утренняя зарядка и легкие упражнения повышают тонус мышц, улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем, нормализуют обмен веществ.

– Почему ходьба считается лучшим выбором для онкопациентов?

– Ходьба считается наиболее безопасным и эффективным видом двигательной активности. Она подходит людям с любым уровнем физической подготовки, включая пациентов с онкологией. Ходьба улучшает дыхание, работу опорно-двигательного аппарата и обмен веществ, а также снижает риск периферической нейропатии, которая часто возникает как побочный эффект химиотерапии. Рекомендуемая норма для онкопациентов: ходьба в темпе выше среднего по 30-40 минут дважды в день, в удобной обуви с ортопедическими стельками. Дополнить это можно комплексом легких упражнений с гантелями (100-200 граммов) на основные группы мышц по 15-20 минут 1-2 раза в день.

– Какие мифы и реальность существуют вокруг силовых нагрузок для онкопациентов?

– Многие пациенты боятся силовых тренировок, полагая, что они слишком сложны или опасны. Но исследования показывают, что даже минимальные нагрузки с утяжелителями помогают увеличивать мышечную массу, что критически важно для выживаемости пациентов с онкологическими заболеваниями.

– В каких случаях физическая активность противопоказана?

– Несмотря на огромную пользу, в некоторых ситуациях физическую активность необходимо ограничить. Например, при тромбоцитопении (менее 50 × 10⁹/л) следует избегать контактных видов спорта и травмоопасных нагрузок. При нейтропении исключите занятия в бассейнах и тренажерных залах, чтобы минимизировать риск инфекций. При анемии (гемоглобин менее 80 г/л) ограничьте интенсивные нагрузки. При кардиотоксичности нагрузка должна быть снижена, а программы ЛФК согласованы с кардиологом. При периферической нейропатии с выраженными симптомами повышается риск падений, занятия должны быть особенно осторожными. При ладонно-подошвенном синдроме выбирайте упражнения, выполняемые сидя, чтобы снизить давление на стопы. При гиповолемии (обезвоживании) физические нагрузки приостанавливаются до восстановления баланса. – Движение — это жизнь. Не забывайте о физической активности, особенно в праздничные дни. Это поможет вам поддерживать здоровье и улучшать качество жизни.