Перед каждым Новым годом многие замечают за собой повышенную раздражительность, тревожность и даже агрессивность. Такому состоянию дали название — «предновогодняя истерия». Из-за чего оно возникает, как с ним бороться и встретить праздник с радостью?
Мы всегда воспринимаем конец года как завершение определённого этапа жизни. И, пытаясь успеть завершить все запланированные в прошлом году дела, мы попутно боимся как-то «неправильно» встретить следующий.
Вовсе не удивительно, когда праздник наконец-то наступает, что радости от него никакой! Кто виноват в этом безобразии?
Завышенные ожидания
Евгения Правосудова
Ульяновский психолог Евгения Правосудова приводит несколько факторов, которые влияют на наше состояние в этот период:
— В обществе существует высокое давление, вызванное ожиданиями от праздников. Люди ожидают, что Новый год должен быть идеальным: обязательно вкусная еда, продуманные подарки, искреннее веселье. К тому же социальные сети и реклама навязывают нам шаблоны этих идеальных праздников, которые невольно формируют неподъёмные для кого-то стандарты. И, когда не попадаем в эти рамки собственных ожиданий, мы испытываем тяжёлый стресс из-за разочарования.
Вообще старая поговорка полностью описывает массовую суету: «Как Новый год встретишь, так его и проведёшь!» И, следуя этой традиции, мы уже с ноября попадаем в манящий финансовый капкан из мерцающих огнями витрин, мишуры, гирлянд, свечей… Мало кто не поддаётся всеобщей истерии и не покупает, например, пару фигурок с символом наступающего года — Деревянной Змеёй: одну — себе, две — подарить кому-то.
Поэтому закупка подарков, планирование праздника, готовка и уборка вызывают чувство нехватки времени и перегрузки.
Я же любя!
Самый пик истерии приходится на знаменательное и долгожданное 31 декабря. Если решили провести новогоднюю ночь дома, в кругу близких, то семья до утра 1 января рискует чуть ли не распасться. С самого утра начинаются готовка салатных тазиков, ещё одна тщательная уборка квартиры, нанесение последних штрихов в декоре, подготовка нарядов и причёсок, пробежка в магазин за забытой банкой горошка, превращение папы в Деда Мороза… И всё может пойти не так. Дети балуются, муж кукурузу, а не горошек купил, локон не завивается, а на часах уже семь вечера! Женщины не выдерживают, срываются, ругаются на всех в доме. Перепасть может даже коту Васе за то, что тот под ногами путается.
И вот, речь президента, все за столом. Последний бой курантов, и можно выдохнуть, глотнуть шампанского с пеплом от наспех записанного желания. Посмотрев на всех, на кого накричали за день, женщины устало улыбаются и извиняются: «Ну я же любя!». Но дети склонны пропустить это мимо ушей, ведь их заботит только один вопрос: «Когда же Дедушка Мороз мне подарки принесёт?».
Как не перегореть
— Праздник необязательно должен быть идеальным. Позвольте себе быть гибким в своих ожиданиях и воспринимать радость не только от подготовленных мероприятий, но и от простых моментов, — советует психолог. — Составьте список задач и распределите их на более мелкие части, чтобы не перегружать себя в последний момент. Разделение задач на управляемые части поможет снизить уровень стресса. Определите, что для вас действительно важно. Возможно, не стоит тратить много времени на мелкие детали, если это ощутимо увеличивает вашу тревогу.
Также не менее полезный способ побороть стресс — ограничение социальных сетей. Это поможет избежать сравнения с идеальными картинками праздников и снизит давление ожиданий.
Традиции, безусловно, важны. Вместо них можно придумать свои способы встретить праздник, который точно принесёт счастье. Не забывайте уделять время себе, отдыхать и заниматься тем, что приносит удовольствие. Это поможет снизить уровень стресса и повысить общее настроение.
Также психолог советует «практиковать благодарность». Фокусируясь на положительных моментах и благодарности, вы начинаете больше ценить то, что имеете. Обсуждение переживаний с близкими друзьями или членами семьи даст вам понимание того, что вы не одиноки в своих чувствах, и может облегчить ситуацию, сгладить чувство тревоги и раздражительности.
— Новогодняя «истерия» — это не редкость, но с правильным подходом и заботой о себе можно успешно преодолеть тяжёлые моменты и ощутить настоящую радость от праздника. Главное — это осознанность, умение отпускать ожидания и находить удовольствие в мелочах. Помните, что праздники — это время для общения и радости, а не лишений и стресса, — заключает Евгения Правосудова.
*Статья носит ознакомительный характер.
Анастасия ГУК.