Осень — сезон простуды и обострения хронических заболеваний. Можно ли оставаться здоровым в такой непростой период и как избежать появления нежелательных симптомов?

Осенью традиционно обостряются некоторые хронические заболевания, увеличивается рост заражения ОРВИ.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) — самая распространённая группа инфекций, возбудители которых — вирусы, поражающие дыхательные пути. Среди возбудителей ОРВИ — вирусы парагриппа, аденовирусы, риновирусы, реовирусы. Всего их более 300 подтипов. Все они чаще всего передаются воздушно-капельным путём, но возможен и контактно-бытовой путь, который реализуется через рукопожатия, предметы обихода, постельные принадлежности и детские игрушки.

— На сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям негативно влияет ряд «осенних» факторов: сокращение светового дня, снижение температуры на улице, сухость воздуха в помещениях (в начале отопительного сезона), снижение физической активности, — поясняет врач-терапевт Михаил Хохлов. — Кроме того, увеличение числа болеющих именно осенью можно объяснить и социальными факторами: люди возвращаются из отпусков (дети в детсады или школы, взрослые — на работу) и в коллективе обмениваются не только впечатлениями о лете, но и возбудителями болезней.

Профилактика

Как же защитить себя от простуды, гриппа и ковида?

– Нужно стараться нивелировать факторы, способствующие заболеванию, — продолжает врач. — Для поддержания иммунитета необходимо своевременно делать прививки (это на первом месте по важности), не забывать о физических нагрузках. Регулярные прогулки на свежем воздухе, походы в бассейн, велопрогулки должны войти в привычку (важно, чтобы человеку это было не в тягость). Также нужно одеваться по погоде, следить за влажностью воздуха в помещениях (возможно использование увлажнителя воздуха).

Для снижения риска заразиться в коллективе необходимо регулярно проветривать помещения, делать влажную уборку, чаще мыть руки, по возможности избегать массового скопления людей (если это невозможно, то после нахождения в толпе советуют прополоскать горло и промыть нос солевым раствором). Соблюдение этих рекомендаций позволит снизить риск заражения.

Лечимся правильно

— Лечение — это не только лекарства, а ещё соответствующий режим и сбалансированное питание. Лечитесь дома, исключите «походы» на учёбу и работу до полного выздоровления, допустимы лишь непродолжительные прогулки на свежем воздухе (если их разрешит лечащий врач), — рассказывает Михаил Хохлов.

По возможности необходимо ограничить повседневную активность по дому. Соблюдайте режим «сон — бодрствование», ночной сон должен быть не менее 8 часов в сутки (при этом ложиться спать нужно не позднее 23.00). Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Не забывайте об обильном тёплом питье (если нет противопоказаний для этого).

Защитить себя

Если болеют в коллективе, то как себя защитить?

— Важно чаще проветривать помещение, делать влажную уборку, при необходимости увлажнять воздух и постараться не контактировать с заболевшими. Но самое главное — болеющих в коллективе быть не должно! Они должны лечиться дома — так будет безопаснее для всех. Думаю, уместно будет тактично напомнить об этом «любителям болеть на работе».

Другие «болячки»

— Осенью важно не забывать и о своих хронических заболеваниях. Как правило, это заболевания, обострение которых провоцируется переохлаждением, например хронический синусит (гайморит, фронтит), цистит, пиелонефрит, — уточняет наш собеседник.

Как облегчить своё состояние?

— Универсального совета здесь быть, разумеется, не может. Любое обострение хронического заболевания способно привести к самым разнообразным негативным последствиям и поэтому требует консультации врача для коррекции лечения и динамического наблюдения конкретной клинической ситуации. Это не только будет способствовать облегчению состояния пациента, но и предупредит возможные серьёзные негативные последствия для его здоровья, — обращает внимание специалист.

Гиппократ утверждал: «Болезнь легче предупредить, чем лечить». Берегите себя, не забывайте вовремя заниматься профилактикой!

Анна БЕРЕЗИНА.