Проснуться утром — настоящее испытание для многих из нас. Однако есть несколько секретов, которые помогут преодолеть сонливость и ощутить прилив энергии.
Распорядок
Одним из ключевых факторов, влияющих на нашу способность быстро проснуться, является качество сна. Установите регулярный распорядок дня, придерживайтесь его и обеспечьте себе достаточное количество отдыха. Избегайте употребления кофеина и никотина перед сном, чтобы не нарушать естественный цикл сна.
Второй секрет кроется в освещении. Свет является мощным стимулом для активизации мозга и подавления мелатонина – гормона сна. Поэтому по возможности открывайте шторы или идите на улицу сразу после пробуждения, чтобы получить дозу естественного света. Это поможет вашему организму переключиться на бодрствование.
Физическая активность утром также может стимулировать наш организм и помочь быстрее проснуться. Выполните небольшую серию упражнений, таких как растяжка, прыжки на месте или короткая зарядка. Это улучшит кровообращение, увеличит поступление кислорода в организм и подготовит вас к активному дню.
В душ
После пробуждения избегайте лежания в постели слишком долго или засыпания снова. Встаньте сразу после пробуждения и начните активно двигаться.
Глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот помогут вам увеличить уровень кислорода в организме, активизировать мозг и повысить вашу бодрость.
Принятие прохладного или холодного душа утром может быть отличным способом быстрого пробуждения. Холодная вода стимулирует кровообращение, повышает частоту сердечных сокращений и помогает вам ощутить прилив энергии.
А вот ещё несколько простых советов от ульяновцев.
Сергей Мамонов:
— Я, чтобы быстрее проснуться, ставлю будильник в «правильном» месте — в дальний угол комнаты или вовсе за её пределы, но так, чтобы было отчётливо слышно. Пока встаю и иду отключать, пропадает желание снова ложиться в постель.
Анастасия Курепина:
— После пробуждения натираю лицо кубиком льда. Это отлично помогает взбодриться и привести кожу в тонус.
Наталья Елисеева:
— Я после шести часов вечера ничего не ем, при этом на завтрак оставляю что-то вкусное. Чувство голода заставляет быстрее проснуться.
Зоя КОСУЛЯ.