Сейчас много говорят про интервальное голодание. Что это такое и поможет ли оно похудеть?
Хочется уточнить, что сама идея интервального голодания возникла в 1960-х годах.
Принцип
Интервальное голодание – это чередование периодов приёма пищи и голодания.
– Самый лёгкий интервал – это 12 на 12 часов, когда человек в течение одних 12 часов может есть, а в другое время ограничивает себя в еде. Бывает интервал 14 на 10 часов. И самый распространённый вариант, когда 8 часов в сутки человек принимает пищу, а 16 часов голодает, – продолжает Наталья Круглова.
Конечно, такой способ хорош тем, что вы можете есть что угодно в разрешённые часы — от сладкого и мучного до фастфуда. Но самое главное — потом держать себя в руках и не сорваться.
– Были проведены исследования, где учёные сравнивали обычное здоровое питание с привычными интервалами и интервальное голодание. Выяснилось, что снижение веса было примерно одинаковым в двух группах. Но люди, которые придерживались интервального голодания, потеряли не только жировую ткань, но и мышечную ткань, – добавляет врач-диетолог Наталья.
Как вывод
Интервальное голодание подходит не всем.
– Людям с синдромом Жильбера, сахарным диабетом, застоем желчи, камнями в желчном пузыре, хроническими заболеваниями ЖКТ в стадии обострения, при стрессе, беременным и кормящим данный тип питания противопоказан, – поясняет Марина Коваль.
Лучше всего проконсультироваться со специалистом.
*Статья носит ознакомительный характер.
Юлия МОРОЗОВА.