Многим людям время от времени снятся кошмары. Как избавиться от них и откуда они берутся?

Тревога

Человеческий организм работает как часы или единый механизм. Поэтому, если где-то возникает сбой, значит, вы что-то делаете не так. Так и с кошмарами. Они появляются из-за стресса, тревоги, допустим, если вы сильно переутомляетесь на работе. В данном случае вы сами себе можете помочь, наладив режим и как-то отблагодарив себя, например, покупкой чего-то такого, о чём вы мечтали, или походом в кино. Иногда кошмары могут быть вызваны травмирующими ситуациями. В таком случае вам нужно обратиться к психологу.

Разгрузка

– Кошмары играют важную роль в работе нашей нервной системы, так как являются базовой реакцией на стресс. Наше подсознание старается переработать и переосмыслить полученную информацию, которая нас пугает или не может быть принята в силу каких-то внутренних установок. Но также кошмары разгружают психику, выпуская наружу страхи и тревоги, обрабатывают внутренние противоречия и подавленные эмоции, – рассказывает психолог Наталья Литвак-Ханкевич.

То есть, с одной стороны, периодически видеть кошмары даже хорошо. Они разряжают сознание и отвлекают мозг от переживаний.

– При частых кошмарах стоит обратиться к психотерапевту. Он поможет выявить факторы, порождающие страшные сновидения. Это могут быть и скрытая депрессия, и тревожность, и подавленная психологическая травма. Найдя причину, врач назначает психотерапию, а также может провести комбинированное лечение с применением лекарственных средств, – добавляет специалист.

Быстрый сон

Если копать глубже, то становится известно, что кошмары возникают в фазе быстрого сна — как раз тогда, когда повышена активность головного мозга. Норма быстрого сна — 10-30 % за ночь. Это очень важная фаза, так как именно она влияет на качество сна вообще. Поэтому, если вам всю ночь снились кошмары, вы проснулись раздражительным, то это значит, что что-то не так с этой фазой и необходимо обратиться к врачу.

Многие считают, что йогурт, сыр, чипсы, острый соус и хлеб – это продукты, которые могут привести к ночным кошмарам. Поэтому от них тоже стоит отказаться.

*Статья носит ознакомительный характер.

Юлия МОРОЗОВА.